节气养生——白露

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9月8日，二十四节气的第十五个节气“白露”翩然而至，标志着仲秋季节的开始。

农历八月天气渐凉，清晨时分地面和叶子上会有露珠凝结，而“白露”中的“白”字，并非是指露水的颜色，而是因为阴阳五行中“秋属金，金色白”而来的。

常言道：白露秋风夜，一夜凉一夜。从白露开始，天气一天比一天凉了。那么这个时节我们应该注意些什么呢？

除了当心冷暖变化，还应该护脚，护肠胃。

护脚

俗话说寒从足下起。脚部是身体的末梢,容易出现血液循环不畅而皮肤冰凉，特别是年轻的女性。因此白露过后，不宜再穿凉鞋，乖乖穿好袜子，护住足部，以免寒气入侵。

此外还可以养成睡前泡脚的好习惯，以加快血液循环，调养身体。请注意泡脚的水温不可太烫，40摄氏度左右比较适合。尤其是糖尿病患者，皮肤温觉减退，非常容易发生烫伤而不自知。

泡脚的深度以没过小腿肚为佳，可在旁边备一壶热水，感觉水温降低时适当加入热水保持水温。

时间上则以20-30分钟，身体微微出汗为好。泡脚的时间不可过长，汗出太过，身体将陷入疲劳状态，可谓“过犹不及”。

平时畏寒、容易手脚冰凉的人还可以在水中放上一些艾叶，生姜，加强温经散寒的功效。

护肠胃

白露时节，天气还没有完全转冷，很多人贪凉，进食爽口的西瓜。其实西瓜还有一个名字叫“寒瓜”。因其性寒，清凉解暑，是夏天人们非常喜爱的水果。但到了白露后，吃西瓜却易伤及脾胃，引起腹泻、乏力、身体困重等。这是因为脾阳损伤，脾失运化，化生湿邪所致。类似易损伤脾胃的食物还有冰水，冷饮等。

这时候的水果宜食用梨等以润燥生津。而食补首选粥，防秋凉、秋燥而且养胃，比如百合粥，红枣粥，各类杂粮粥，银耳羹等。

来源：洋泾社区卫生服务中心

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