长得像红薯的一种果子 “雪莲果”你吃过么（通便比香蕉还厉害）

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长得像红薯的一种果子，“雪莲果”你吃过么？通便比香蕉还厉害

一说起通便，许多人第一个想到的就是吃香蕉。香蕉确实能够帮助增加粪便体积、加速小肠蠕动。但实际上它的纤维素含量并不高。要说能润肠通便的食物，其实还有更好的选择。

雪莲果不知道大家有没有听说过，雪莲果长得和番薯很像，所以也叫菊薯，体内含有丰富的水分与果寡糖，口感脆甜，营养价值也很高。虽然雪莲果长得像红薯，但它却有着“洋血统”。别名：亚贡或者阿贡，即“神果”之意。，已有500年历史。2008年引进我国。

虽然雪莲果长得像红薯，但是实际上却有很大区别。“别看它外表不好看，洗净削皮后，好看的很”。雪莲果含有多种微量元素，非常适合中老年人食用。

雪莲果果寡糖含量是干物质的60-70%，果寡糖具有：进消化，调理胃肠道，是肠内有益菌丛的促生剂，有效地控制胆固醇和糖尿病，通便。所以患有消化不良的人吃一些雪莲果可以起到一定的缓解的作用。雪莲果属于一种低能量的食物，所以可以把它当作一种减肥食品来食用。因此也很适合糖尿病人及减肥者食用。

雪莲果既是水果也是蔬菜，无论凉拌、煮、炖、做馅都可以。不过这里需要网友们要注意的是，雪莲果不宜与牛奶、鸡蛋等高蛋白食品同时食用。 此外，糖友每次食用量不宜超过30克。

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