三伏天 气虚的人最该补的是这3样食物（补肾益气 滋养脾胃）

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三伏天，气虚的人最该补的是这3样食物，补肾益气，滋养脾胃！ 现今生活压力越来越大，很多人常常透支身体去工作去挣钱，但也开始意识到要开始养生了，开始了保温杯里泡枸杞，那今天就来聊聊气虚该如何补？ 先来了解何为气虚？气虚是由于长期的饮食失调、年老体弱、长期带病，所以肝脏功能衰退。想补气血就得补血，而补血大家都知道，尤其是女性朋友更需要注重补血；补血补的是造血的原材料，补铁是最主要的补血方法。

补气血可以吃这3样食物。 1、山药炖牛肉 虽然很家常，但却异常滋补。既说了家常，那么它的食材便是都很常见的：山药，木耳、枸杞、牛肉。山药可以补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，经常食用尤为有益，还可以补五劳七伤，增强免疫力；牛肉可以安中益气，补虚壮健、强筋骨，其中以黄牛肉更甚；木耳可以补益元气、强身健体；枸杞益精明目、滋补肝肾；将四种食材结合在一起，煮至肉烂汤浓即可出锅享用，滋补功效极佳。

2、龙眼 龙眼鲜嫩多汁，是很多人的喜爱非凡的水果，其有“神果”之称，其滋补效果可见一斑！长期食用可以壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等等功效。但吃多了龙眼或者龙眼晒干后的桂圆会上火，那既想滋补又不想上火那么怎么办呢？那就是将其制成龙眼莲子汤，莲子同样滋补身体、补充元气、延年益寿，但是莲子清热降火，与龙眼两者相结合，更是相得益彰。

3、红枣核桃 这也是补气养血的。但补气益血不是一日两日就可以达成，需要时间，注重平时的饮食。 朋友们，这篇文章对你们有用吗？喜欢的可以留言或者收藏哦！

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