孕妇瑜伽几个月开始做比较好

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相对来说，顺产对于宝宝的健康发育更有利一些，所以很多准妈妈都选择顺产。是否能顺产需要从诸多方面考虑，首先是准妈妈的自身条件，如果从孕三个月之后开始练习瑜伽几率会大一些。

1、孕妇瑜伽开始的最佳时间

怀孕三个月后开始较好。

孕妇在怀孕三个月之内，最好的安胎方法就是静养，这时候不适宜做瑜伽运动，在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。所以总的来说，建议孕妇第三月开始做孕妇瑜伽较合适，有助于顺产和孩子发育。

2、孕妇瑜伽锻炼的次数

每周应锻炼3次，若少于3次将不能增进心肺健康。 除了患有疾病外，大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。

3、孕妇瑜伽锻炼的时间

在开始几周，每次活动15分钟，心率在正常范围内，是适当锻炼队良好开始。在这个心率水平上，会感到应付自如，然后每次增加2分钟，直到每次活动量达到30分钟为止。有经验和规律的锻炼，会在连续活动的30分钟内心率仍然保持在正常范围内。

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