出现低血糖别担心 具备这2个属性的食物（能快速缓解低血糖）

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什么食物能缓解低血糖？

缓解低血糖，我们可以吃点糖果、甜点；或者是饼干、馒头；亦或者喝点含糖饮料……只要是具备这2个属性的食物——升糖指数高、含糖量高，都可以有效，且快速缓解低血糖症状。

一、判断低血糖

一般人出现低血糖的时候，都会有较明显的体征，那就是心慌、手抖、 头晕、出冷汗等症状。

现在由于生活节奏较快，很多人有时候来不及吃早饭，这时候就容易出现低血糖。还记得前段时间，有个小姑娘一直说是在减肥，晚餐吃得少，那天早饭又没吃。结果，我们一群人在交班的时候，她突然倒地上，头上直冒冷汗。后来一查，低血糖。

当然，也并不是所有人都会出现上面那些体征。一些老年糖友，他们可能就不会出现上面的那些情况。这时候，就要靠测血糖来发现了。

二、缓解低血糖

当我们出现低血糖体征，或者是测得血糖偏低时。这其实是机体在给我们反馈信号——你饿了。

那要缓解低血糖，当然就是要赶紧吃东西了。不同的食物，含糖量有所不同，升糖指数也不一样。我们想要快速改善低血糖，自然是要吃一些含糖量高、且吃起进去后，能快速补充血糖的食物。

很明显，文章开头列举的那些食物：糖果、甜点、含糖饮料、馒头……都是可以达到这个效果的。

相反，若是我们这个时候，去吃一些蔬菜，如黄瓜、番茄。这两种食物，含糖量低、且升糖指数也低，那对改善低血糖，效果肯定就不理想了。

三、有效预防低血糖

1、对于普通人

普通人发生低血糖，多是由于进食不规律所导致的。就像上面我所举的节食减肥例子，晚餐吃得少，早餐又不吃，就容易导致低血糖的发生。

减肥是要控制饮食，但并不是这种不规律的饮食。一日三餐少吃点可以，但若完全不吃，则是不可取的。减肥，也一定要注意健康才行。

因此，普通人预防低血糖，就是要注意规律饮食。

2、对于糖友

①老年糖友血糖宁高勿低

老年糖友因为体质的特殊性，常合并多种其它疾病，以及对低血糖不敏感。过度地控制血糖，并没有多大的收益，且还会增加低血糖的发生风险。

因此，对于老年糖友，空腹血糖控制在8~10mmol/L就行，不要太低。

②口袋中常备小零食

糖尿病就是糖代谢障碍，这种情况，注定糖友比普通人更易发生低血糖。因此，口袋中经常备一点饼干，或者糖果。一旦出现低血糖体征，先吃一点小零食，以免意外发生。

总的来说，缓解低血糖，就是要进食一些高糖、高升糖指数的食物。

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