想要皮肤变白 这4种零食多吃点（美容又养颜 还能抗衰老）

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现在的女生对于自己的皮肤状态都是非常在意的，每个女生都希望自己的皮肤变得白皙红润，为了让自己的皮肤状态达到自己想要的，会买各种各样的护肤品来保养自己的皮肤，可以说每天早上晚上都不会落下护理皮肤的功课，但是有时候想要皮肤变白，并不是只有化妆品就可以做得到的，还要饮食上，睡眠上，身体上这些也都是需要注意的，想要皮肤变白，我们可以从饮食上多吃这几种，就会让我们的皮肤白里透红。一起来看看吧。

1、酸奶。说到酸奶一定都相当的熟悉，可能还会有人问“经常喝酸奶对皮肤会有好处么”，其实酸奶中的钾、锌、维生素B2及其他生物活性物质对皮肤都有好处。酸奶有调节女性生理的好处、外用防病菌、抑制粉刺，酸奶中的丰富维生素防止皮肤老化、矿物质可淡色斑等，喝酸奶不仅有美容养颜的功效，还可以帮你促进胃部的消化，所以多喝酸奶还是有很大的好处的，建议仙女们平时多喝酸奶哦。

2、柠檬水。柠檬水可以说是不仅我们在家可以自己制作，就连大街小巷也都是有卖的，而且它酸酸甜甜的口感收到很多仙女们的喜欢，柠檬的抗氧化效果被大家所熟知，柠檬中含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老，具有很好的美白淡斑、收缩毛孔、软化角质的功效。女性经常吃柠檬。可以使肌肤白哲有光泽。想要皮肤变白，这4种零食多吃点，美容又养颜，还能抗衰老。

3、草莓。草莓可以说是一年四季我们都可以吃到的一种水果，但现在这个季节才是草莓生长的最佳时期，而且草莓中含有丰富的胡萝卜素与维生素A，如果你平时不良的饮食习惯、阳光照射和环境中的污染物都会导致皮肤老化，草莓中的抗氧化成分可以改善肤色、减少皱纹产生，因为草莓是一种很好的抗氧化成分来源，如没食子酸、黄酮醇，而且经常吃草莓可以防止黑色素的沉淀，对皮肤是有很大的好处的。

4、坚果。坚果可以说是年轻人们非常喜欢吃的一种天然健康的零食，就比说我们经常吃的榛子，榛子中含有丰富维他命e，可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成，同时，它也是一种非常有效果纯天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、润泽肌肤的作用，并对心脏病、癌症及血管疾病有着很好的预防和治疗作用，坚果所含的热量非常高，所以不想长胖的女生在吃的时候不要吃得过多。以上就是小编的总结，喜欢的就点个赞吧。

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