吃什么可以美白 美白不用打针（多吃这些可以让你变白的食物）

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想一想周边的盆友，那些被称作漂亮美女的人都是有一个共同的特性———皮肤白。假如你问周边的男孩儿喜欢什么种类的女生。都是会听见一串“正确答案”：眼大、皮肤白、身材苗条。可是在五十米以外，男孩子最先能见到的并不是你水汪汪的大眼与你凸凹有致的身型，而是你肌肤泛出的光泽。尽管不可以以貌取人，更不能以皮肤颜色取人，但说真话，要是没有外在，他人又怎么会留意你的内在呢？所以说，美颜的关键所在还是要让自己白，而且是身心健康的白。

紫外线：妨碍美白的最大罪魁祸首

夏日炎炎，紫外线尤其明显。紫外线对肌肤的损害，是加速肌肤自然老化的步骤的罪魁祸首之一，它会形成晒黑、皱褶、色素斑、干燥等皮肤问题。

针对紫外线，大家的了解不可以只是停留在防晒乳上的SPF值，大家还务必掌握的是紫外线的波段。主要形成肌肤老化的是UVA和UVB。在其中UVA对肌肤的损害尤其严重，它能够 直通皮下组织，形成脂质和胶原的损耗，形成松弛和皱褶。

UVA还会继续导致色素沉淀，形成色素斑。尤其是肌肤越白就越容易起斑。UVB会激话黑色素细胞，形成肌肤被晒黑了；还会形成皮肤晒伤。UVB会损害含有遗传物质的DNA，引起皮肤病变，肌肤老化。

不容忽视的是之前被大家所忽视的短波UVC，一直被认为被大气层阻隔在外面，但是因为大气层被破坏，UVC也对肌肤形成了损害。

不正确的生活习惯：洗澡洗掉一层皮

假如想美白皮肤，我觉得大家最先应当先丢掉的东西便是那块可怕的搓澡巾，最少应当换一块更加柔软的。

小编见过许多女孩子洗澡的时候恨不能把身子搓掉三层皮，随后还很满意自身的手动式物理瘦身法。你觉得那样你的身子就干干净净了吗？其实不是，这类冼澡方式 更是毁坏你美白皮肤大计的错误方式。

洗澡的时候，若用毛巾或化学纤维类搓澡巾用力过度摩擦，部分肌肤会遭受强劲摩擦挤压等机械刺激，肌肤表层便会产生淡褐色到暗褐色的色素沉淀，呈弥漫着网状结构，且多发于颈部、肋骨、肩胛、肘、膝部等人体骨骼隆起处。

食材中的黑色素：肌肤变黑的隐形杀手

一些食材也是大家肌肤变黑的直接责任人，含有铜、铁、锌等化学元素的食材有此弊端。这种化学元素可直接或间接的提升与色素形成相关的酪氨酸、酪氨酸酶等化学物质的总量与化学活化。

这些食材具体有动物肝、肾、牡蛎、虾、蟹、豆类食品、核桃仁、黑芝麻、葡萄干等。

可是，要想美白皮肤的姐妹们干万不可以偏激，上述食品类中尽管带有黑色成分，这仅仅告知大家应当适当的摄入，而不是说坚决不要吃。

美白皮肤經典食物

1、西红柿

它是非常好的防晒隔离食材。西红柿含有抗氧剂番茄红素，每日摄取16mg番茄红素，可将皮肤晒伤的危险系数降低40%。

2、青柠檬

含丰富维他命C的青柠檬可以推动新陈代谢，防衰老，美白祛斑，收细毛孔，变软角质层及令皮肤有光泽度。据研究分析，青柠檬能减少皮肤病患病率，每星期要是一勺上下的柠檬水就可以将皮肤病的患病率降低30%。

3、鱼类

科研发现，一周吃三次鱼可维护肌肤免遭紫外线损害。长期性吃鱼，能够 为大家提供一种类似防晒乳的自然保护，使皮肤增白。

除此之外，一些感光蔬菜水果，如萝卜、莴笋、香莱等，容易使肌肤产生色素沉淀，在阳光明显的时节最好是少吃。

4、干果

干果中带有的不饱和脂肪酸对肌肤很有益处，可以从内而外地软化肌肤，避免 皱褶，另外保湿补水，让皮肤看起来更年轻。

干果中带有的维生素E，不但能降低和避免 肌肤中脂褐质的形成和堆积，还能防止长痘。

5、高维C新鲜水果

维他命C可以说是永远的美肤圣品，想享有健康明亮、不容易晒伤衰老的肌肤，基本上每一个皮肤科专家都是会叫你多吃高C蔬菜水果。

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