女性“白发”日渐增多 不要以为自己老了（可能是缺乏这3种营养）

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长白发是非常正常的生理现象，人的年龄不断的增长，身体也会出现相应的衰老信号，长白发就是非常明显的衰老症状，现代人由于精神压力过大的原因，出现了脱发的困扰，白发生长速度相较之前也快了不少。

对于女性来说，最亮丽的秀发是女人一生追求的目标，看着日渐衰老的脸庞和满脸花白的头发，多数女性对此深感焦虑却无可奈何，明明自己还年轻，为何白发像开了阀门的洪水一般，汹涌不止，导致女性白发生长的原因除了衰老之外还与哪些原因有关？

（1）维生素B族

维生素B是身体中不可或缺的营养物质，维生素B族的种类丰富，包括维生素B1、B2、B6、B12等，维生素B族参与蛋白质代谢、脂质代谢、糖类代谢、辅助机体各种酶元素的消化和吸收，人体缺乏维生素B容易导致机体免疫力下降，加速白发的生长。

维生素B族缺乏的人，长白发的速度相较其他人更快一些，目前这一症状平时可以多吃一些含维生素B多的食物，及时补充维生素，改善头发发白的情况。

（2）赖氨酸

赖氨酸是人体中非常重要的一种物质，促进人体骨骼生长恢复体力，赖氨酸充足的人，免疫力强，能够间接的消灭细菌和病毒细胞的入侵，保护身体健康。

当身体中缺乏赖氨酸后，会导致皮下黑色素分泌量减少，从而使头发变白，缺乏赖氨酸的人，平时可多吃一些含赖氨酸多的食物，非有效缓解头发发白的情况。

（3）微量元素

微量元素也是身体中广泛分布的一种物质，人体中有微量元素的存在，无论缺乏哪一种都会影响身体健康，也会加重内脏器官的压力。

有关专家研究发现：当人体缺乏铜元素和铁元素时，不光会导致机体缺铁性贫血，还会导致头发颜色变白，失去光泽，损伤发质。

为了头发健康，平时可多吃一些含铜元素和铁元素多的食物，及时补充身体所需的微量元素，改善头发变白的问题。

前额长白发--脾胃失调

额头两旁频繁长白发，与脾胃失调，肠胃功能紊乱有很大的关联，食欲不振、消化不良的人群，对食物的营养摄入不足，就会导致毛囊生长，头发的能力降低，使黑发转白，容易生长白发。

前额白发增多的人生活中一定要注意调整饮食，每顿饭不要吃得太饱，给肠胃适当放松的时间，挑选食物时尽量选择清淡的食品，找少吃辛辣、含盐含油较高的食物，多喝水，多按摩腹部，可以有效减轻脾胃的负担，改善前额长白发的问题。

后脑勺长白发--肾气不足

肾为先天之本，尤其是男性，肾气充足的人身体健康，精力旺盛，后脑勺频繁长白发的人与肾气不足，肾脏虚弱有很大的关联。

肾脏作为生成尿液排出尿液的重要器官，当肾脏功能病变后，也会影响尿液的排出，想要恢复肾脏健康，平时可多吃一些具有养肾功能的食物，保持心情愉悦，学会释放压力。

两鬓长白发--肝火旺盛

肝脏是人体排毒解毒的重要部位，肝脏病变或肝火旺盛的人，两鬓部位会频繁生长白发，还常伴随情绪暴躁易怒等异常表现。

如果你也有这种症状的话一定要学会调整作息，控制个人情绪，尽早入睡，减轻肝脏的负担。

（1）穴位按摩

按摩是中医学非常有效又科学的疗养方式，头部穴位众多，坚持按摩头部的穴位，可以促进头部血液循环，也头晕头痛的症状，还能有效降低血栓和动脉血管粥样硬化的发生。

经常按摩头部的穴位，能够促进头皮毛囊的生长，缓解脱发问题，却发现自己头上的黑发越来越多，白发逐渐变少。

（2）多吃黑色食物

黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑枸杞、黑米等黑色食物可以促进毛囊下黑色素的生成，补充身体所需的微量元素，滋阴补肾，调节肝气，促进黑发的生长，改善白发增多的问题。

白头发多的人不妨每天坚持用黑芝麻、黑豆、黑枸杞榨豆浆喝，每天一杯，有益健康，实现白发转黑的目的。

（3）及时补充维他命

当然得缺乏维他命B12就会导致身体早衰，也会加速白发的生长，平时可以多吃一些含维他命B12多的食物，也可根据医生的指导，服用维他命B12片，促进黑发生长。

看完本文后，相信大家对女性长白发这件事有了更深地了解，长白发并不一定是衰老导致的，有可能是身体缺乏了以上三种营养素，及时补充，白发转黑不是梦！

#健康有知识#

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