辟谷（断食）期间一定不要喝它 不然会后悔；附可用食品清单

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因为之前的文章阅读量很高，最近很多朋友问我，网上看到很多辟谷断食的培训课，培训班之类的，会给你搭配中药，说吃什么，甚至还有不少都还要学习禅修，瑜伽或者气功，到底是不是真的？是不是辟谷必须得做这些，然后才能达到效果，否则自己的精气神就不够用！

我就笑笑，我说吃什么，我给你个单子，但是不能吃什么，有一个东西，基本上很多人都是错的，至于中药，是药三分毒，非特殊体质和目的，不吃为好！另外关于禅修，气功什么的，我就先讲个故事吧！

这个故事很多人都听过，就是一位书生赶考，做了个奇怪的梦，最后找算命先生后，灰头丧气，准备回家，结果遇到一位和尚，同样的梦给了他不同的解释，最后他高中状元的事情。

其实，所谓的服气（吞气），物质交换上几乎没什么作用，如果有，岂不是很多人都可以不用吃饭，真的成神仙了！

这些东西本质上最大的作用，就是提升人的信念，因为人类是唯一可以被潜意识催眠的动物，做做这些东西，总能让你更有信心！

所以就有了很多的反面案例，因为相信，或者叫迷信，不顾身体的自身情况，最后反而得不偿失！

其实，在辟谷的过程中，特别是第一次辟谷的过程中，最重要的是适时地补充营养和水分，同时又不增加身体的负担，避免食用了一些不适合的食物，从而达到身体的净化和免疫力的自我调整！

以下的食物都是新手可以在辟谷期间根据自身情况，进行定量食用的，能更好的的帮助你完成第一次辟谷；实现排毒，健康，提升免疫力的目的！

另外还有几个注意事项，希望想辟谷的朋友务必做到。

1，生花生，每次5-6粒，咀嚼30口以上，有助于修复胃粘膜，对于胃有问题的朋友比较有帮助；建议食用的时间，是第2-3天的早晨；

2，银耳红枣汤，只喝汤，对于第4-5天的朋友，可以吃几片银耳，利于排毒；

3，三七粉，一定要生吃，50度以下温水冲喝；有助于清理血液垃圾，对色斑有帮助；

4，青萝卜，每次100-150个；高纤维，有一定刺激肠道作用，适合前三天，一方面能提供饱腹感，另一方面，增加肠胃蠕动，加快宿便的排出；

5，青柠檬，切片泡水；对于希望美白的朋友有帮助，每天喝；

6，苹果，可以吃1/3每天，记住不要上午以前吃；

7，豆浆，开始的前两天可以喝1-2碗，提供饱腹感；黑豆黄豆均可，黑豆补肾；

以下是注意事项：

1，拒绝喝米汁，吃大米类食品！白米，湿气重，辟谷排毒绝不要喝米汁；喝1天，慢3天；

2，多喝水，每天最少8杯以上，特别是第4天以后，12杯也可以（250ml）；

3，吃多元维生素，每天必吃；补充体内离子，避免脱水等情况；

4，对于实在饿得厉害的，可以增加青萝卜或花生米次数，控制每次份量；每天最多加一次餐，毅力也是辟谷的锻炼目的；

今天就先列举以上几种食物，普遍适合各类人群，不同体质；对于有一些基础病等的食物，以后再做单独解说。

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