补血不用吃保健品 教你省钱小方法（再也不用羡慕别人的好气色）

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说到补血，想来都是女人们最关心的问题，气血是否充足，关系到脸色是否红润、皮肤好不好、精神好不好。除了对身体健康有着很重要的作用，对美丽的容颜也是极具影响力的。在中医看来，补血也好，补气血也好，有一个很重要的原则——吃早餐！小编也强调过很多次，早上7点到9点是胃经当令的时候，一定要好好吃早餐。即便吃的是普通早餐，也能起到补血的作用。

那第一步的原则做好了，后面再从饮食上为补充气血加一把油，推荐几种常见的食物。但补气血的作用甚至比保健品还要好，还比保健品便宜，看看是哪几种食物？

1、黑豆

小编很喜欢吃黑色类的养生食物，比如黑芝麻、黑豆等等。而黑豆呢从古到今都备受青睐，大家都知道黑豆能补充头发营养，但不知道黑豆其实也有补血的功效。黑豆中富含丰富的氨基酸和蛋白质，而且热量低，对爱美的减肥一族来说是个不二的选择。

2、南瓜

南瓜曾经被古人赞为补血的妙品，从营养学的角度来讲，南瓜含有多种微量元素。其中钴是帮助红血球正常工作必不可少的元素，而铁也是补血中缺一不可的东西，这两样都能帮助很好的补血。

3、红萝卜

有的人喜欢叫胡萝卜，最近小编在家吃到一道胡萝卜炖鸡，超级好吃！从而想到胡萝卜经过烹饪之后也是很好的补血食物，为什么呢？胡萝卜中的胡萝卜素对缺铁性补血有很好的帮助作用，经过烹饪或炖汤之后营养物质更容易被人体吸收。平时有缺铁性贫血的人群，或者是消化不好消瘦的朋友、孕妈都可以喝一喝胡萝卜汤。

4、桂圆

说完了菜再来说说饭后水果，桂圆，也有人叫它龙眼干。是老百姓用来补血补气最常见的食物，龙眼不仅富含铁，还含有维生素等人体需要的元素。在东南亚，新鲜龙眼经常被用来做饮品或糖水，不仅营养还很美味。

5、甘蔗

没想到甘蔗也有补血的功效吧？甘蔗水分极高，而且富含多种微量元素，铁含量特别高，所以对人体也有着很好的补血效果。但甘蔗与西瓜一样，都是寒凉的水果，吃多了容易伤脾胃，特别是脾胃虚寒的人，就不要吃甘蔗了。

6、葡萄

都说女人适合喝葡萄酒，不仅抗氧化还能美容养颜。葡萄酒的原料葡萄对女性也是非常有好处的。不仅能补血，还能让皮肤变得更好，大家选购葡萄的时候尽量选购新鲜成熟的，添加剂太多的葡萄零食就没有这样的效果啦！

另外还有红枣也是补血很好的食物，这一点大家都知道，中医里看来红枣属暖性，对女人特别好。需提醒大家的是，上面所提到的食物尽量都使用天然的吃法，有的可干吃有的可进行烹饪来做菜肴，但不建议吃加工类食品。加工类食品不仅效果大打折扣，而且含太多添加剂、热量高，对身体既有害还会长胖。因此，美容养颜、补气养生也是要理性辩证的哦！（注：文中配图来源于网络）

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