让你在新年假期（保持健康美丽的9个生活小贴士）

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新年的集结号即将吹响，各种大小聚餐已排上日程，此刻该如何事先调理好你的身体状况，变得尤为重要，在新年钟声倒数时，为春节来一次养生倒计时吧！下面我分享9个健康生活小贴士给大家参考，让你在新年假期也能保持健康美丽，以迎接新一年的工作目标与生活目标！

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很多朋友都喜欢吃西餐，但西餐大多数都是高脂肪、高热量的食物，对于减肥人士来说一定要注意避免卡路里摄入过多，西餐里的牛排、披萨等都叫人食指大动，你要浅尝即止，搭配一份蔬菜沙拉，让营养搭配更加均衡，记住要少肉多菜哦。

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假期里自然要好好享受，平时规律的生物钟，这时也要跟着“放一次假”，有人选择短途旅行，呼吸新鲜的空气。然而，如果你一旦打破了生活的规律，就容易产生“假期综合征”。冬天本来就容易上火，日夜颠倒或旅行劳累会使人更容易中招，这时就需要你多喝温开水。专家建议，冬天不妨吃些性冷的食物，比如：白萝卜，吃肉时搭配萝卜，就能防止上火，还能滋补。

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在冬天干燥的季节里，晚上吃上一碗五谷粥，帮助你消化一下天天吃大鱼大肉造成的饱腻，五谷粥里可以加入花生和核桃，这种营养搭配可以防燥养颜。

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冬天吃火锅是众人喜爱的驱寒饮食方式，要吃得健康，吃火锅时要注意肉和蔬菜的均衡搭配，可以适当多放些豆腐，避免上火，有尿酸高的人如果抵御不了火锅的诱惑 ，不妨在吃完火锅后喝杯苏打水，爱上火的人可以吃一个梨。

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冬天屋里温暖如春，外面寒气逼人，所以要多喝热的咸柠檬茶，多吃蔬菜水果，既可以养颜又可以预防感冒。

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大年夜辞旧迎新，一系列传统的迎春活动仍旧保留：全家团聚，吃年夜饭，看春晚，临近24点等倒计时、听新年钟声……于是失眠成了许多人的困扰。事实上，整个春节期间，睡眠都是大问题，这时我们不妨在睡觉之前，喝一杯热牛奶，你还可以在牛奶里加入适量的红糖和鸡蛋，让睡眠更好。

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新年模式开启之后，一般人都会吃完主食，吃零食，吃完水果吃点心，饮食结构和习惯都被彻底打乱了，于是就会出现很多状况。所以，你一定要保持三餐规律，清淡饮食，经常吃苹果，多喝白开水、清茶，还可以适当喝点酸奶帮助肠胃消化。

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过年时带小孩子去拜年聚餐时，一定要注意不要在吸烟的环境逗留太久，你可以用开玩笑的语调提醒亲戚朋友不要抽烟，孩子会不舒服，相信他们也会意识到这样不合适的。

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如果你不想每逢佳节胖3斤，你就要在新年假期里，也要保持每天进行30分钟的运动，你可以选择原地跑步，拉筋伸展运动，跳绳200个，这些都是有效的锻炼方式，而且不受场地的影响，只要站着就可以开始锻炼。

以上9个健康生活小贴士，希望大家可以参考一下。祝大家在新的一年里，身体健康！好好善待自己，过自律有序的生活，因为拥有一个健康的身体实在太重要啦！

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