学生党怎么减肥健康(无法做饭的情况下)
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虽然我现在不是学生党了,不过很久以前我是啊~而且我住宿的时候也是无法做饭的,1..电器都不能用,会跳闸。会宿管发现还会被记过批评...
这篇内容就整理成三个部分吧~
一. 食堂二. 某宝三. 运动四.减肥产品因为我不太爱运动..所以.就主要分享一下饮食!哈哈
首先减肥要清楚自己的情况,对症下药。
但是每次饭前掏出手机查一查GI值,操作性不强。所以只要遵循以下三个原则:
1.吃粗粮
2.纤维越高GI值越低
3.饮食多样化
一. 食堂
不知道题主的学校情况怎么样的,我就以我的学校食堂为准吧~
1. 主食
食堂的主食可以选择的非常多啊!!玉米紫薯红薯南瓜等各种粗粮~现蒸的热乎乎香喷喷~~其实吃大米饭也可以~影响不是很大。可能会有卖粗粮饭的,加豆类或者加杂粮米的都可以。还有卖粗粮饽饽的,不知道大家吃过没...就是玉米面的蒸饼!还有绿豆汤粗粮粥等等,不加糖就可以。也不用顿顿粗粮,就!适量吧~
2. 蛋白质
煮鸡蛋卤鸡蛋瘦肉海鲜牛奶豆浆都是蛋白质丰富的食品。油腻或者太咸太甜可以涮涮水。每天一定要充充充足蛋白质!早上食堂的煮鸡蛋可以多买几个,早上吃了中午吃。我记得我大学食堂好像是八毛一个?太划算了。
有一个吸油纸很适合食堂喝汤用。缺点么..虽然可以吸油但是也会吸走一点我的汤55555
3. 蔬菜水果
水果一天不能吃太多~果糖是很多人忽视的糖来源。不过水果除了果糖,纤维素和各种维生素都是很全面,而且好吃哎~普通水果控制在一斤以内就差不多了。但是想吃的话也不是必须不能吃,就!适量吧~蔬菜就是随便吃吃吃,胡萝卜黄瓜随便啃啃啃。但是要注意炒菜是不是油水很高,过水涮涮就可了~多吃蔬菜,饱腹还利于代谢。
在水果店里买些胡萝卜黄瓜西红柿啃啃非常划算啊!就摆在办公桌上随时可啃,困了饿了来一根!
二. 某宝
某宝可以买的东西那可太太太多了!(自己去搜索吧,低卡低脂的各种都有)
三.运动
运动我有点跟不上潮流(就是我不爱运动啦...嘿嘿嘿)
四.减肥产品
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