失眠对身体的危害很大（吃什么食物可以缓解失眠）

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如果我们在晚上睡觉的时候，没有一个好的睡眠质量，那么我们的身体健康就会受到影响，尤其是中老年人经常有失眠的习惯，那么在晚上失眠，到了白天我们就没有一个好的精神状态，甚至会出现头晕眼花的现象，那今天小编就带大家来了解一下，失眠对身体的危害很大，吃什么食物可以缓解失眠？

失眠对身体的危害很大，吃什么食物可以缓解失眠？

第1种，香蕉。香蕉中含有的镁元素可以让我们的肌肉得到放松，所以说在晚上吃一颗香蕉是很有利于我们的睡眠，而且吃香蕉不仅对于睡眠有帮助，而且还可以帮助我们清理肠道，有通便的作用，但是我们在吃香蕉的时候也不能吃得太多。

第2种，核桃。核桃是一种健脑的食品，经常吃核桃可以补充脑部所需要的营养物质，而且经常吃核桃还可以保护我们的胃部，经常失眠的朋友，可以坚持吃一些核桃，是非常有助于缓解失眠的。

第3种，洋甘菊。洋甘菊的功效非常多，可以消炎抗感冒，而且它最大的作用还是可以安神，如果你经常失眠可以用水来泡洋甘菊，这样我们大脑的紧张就会得到缓解，所以说我们的睡眠质量就会得到提升了，可以远离失眠。

第4种，牛奶。牛奶中含有很丰富的钙元素，经常喝牛奶可以补充我们身体内的钙元素，而且喝牛奶还可以控制我们人体的情绪，如果是经常失眠的朋友在睡觉前可以喝一杯牛奶，这样我们的睡眠质量就会得到提升。

第5种，葡萄。经常吃葡萄也是可以缓解失眠的，这是因为葡萄中含有的褪黑素是可以帮助我们催眠的，在出现失眠的状况的时候我们可以吃上几颗葡萄，这样失眠就会得到缓解。

今天给大家分享的就是失眠对身体的危害很大，吃什么食物可以缓解失眠，大家在看完文章应该都了解清楚了，所以说你有失眠的状况的话，不妨生活中常吃这5种食物，这样我们的失眠症状就会得到缓解，可以让你提高睡眠质量，让第2天更有精神。

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