睡前吃什么有助于睡眠 睡前吃这些食物（失眠离你而去）

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随着人们生活压力的增大，人们经常会出现失眠的状态，有的人失眠后会选择用药物来缓解症状，但是药物会带来很大的副作用，因此小编不建议吃药来缓解这种情况，在平常生活中，可以通过饮食的改善来治疗失眠，而且效果很不错。

1.喝牛奶，牛奶中含有色氨酸，它可以作用于神经，使人感到平和和放松，人们的情绪稳定，它其中的色氨酸和血清素可以促进褪黑素的合成，因此有利于睡眠质量的提高

2.吃核桃，核桃是一种补品，还能够治疗神经衰弱，还有健忘失眠等问题。

3.龙眼，它是一种补血养心的水果，多吃它可以帮助我们滋养心脾，养血安神。

对此网友们，都知道了吗？

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