体内湿气重该如何调理 做好四件小事（或能为你的健康“加分”）

当湿气入侵身体或者是体内水分无法排出，就会导致体内湿气加重，久而久之就会使身体免疫力变得越来越差。所以在这个时候我们就要及早的将是其去除，这样才更有利于身体健康。

很多人都知道祛湿的方法太多，但是始终没有找到适合自己的。下面我们就具体来了解一下体内湿气重该如何调理呢？希望下面的小方法能有一款能够适合你。

体内湿气重该如何调理？做好四件小事，或能为你的健康“加分”

用艾叶泡澡或者洗澡：

艾叶属于一种中药，可以起到发热和去湿的效果，特别是体内湿气比较严重的朋友，平时可以通过用艾叶泡脚来祛除体内的湿气，在泡澡的时候也可以加入适当的艾叶。

但是在泡脚的时候应该注意一下水温，一般情况下水温接触皮肤温度最为适宜，坚持使用艾叶泡脚或者泡澡效果是非常好的，时间长了就能够有效的祛除体内的湿寒之气。

而女性在月经期间，如果能够坚持用艾叶泡脚的话，也能够加快身体中的血液循环，对于促进排出体内的毒素和垃圾有帮助，能够还你一个“干净”的子宫。

用姜汁发汗：

使用热辣辣的姜汁有助于排出体内的湿寒之气相交不仅可以起到祛湿的效果，还有健脾护胃的作用。

我们都知道生姜作为一种调味品作饭的时候，适当的加入能够调节饭菜的味道。天气寒冷的时候会出现感冒，这时候如果坚持喝一碗姜茶，能够有效的祛除体内的寒气，而且能够起到发汗的作用。

虽然说生姜的味道比较重，但是它能够有效的帮我们排出体内的肾寒之气，此外如果不喜欢生姜的味道，可以放一些红糖来进行调味。

运动出汗：

根据调查显示，适量的运动出汗是能够帮助身体去除湿气的，但是湿气比较重的人在夏天的时候不宜开空调。

虽然说天气一天一天的在变暖，而如果你长期待在空调房内，接触不到阳光往往会导致体内湿气过重，尤其是对于女性来说，此时很容易出现手脚冰凉的现象，在来月经的时候也会伴随着痛经。

如果你在这个时候长期呆在空调房内，适当的外出活动加上适当的运动，能够有效的帮助你排汗这个时候就能够帮助去除体内的湿寒之气，在体内的血液循环速度也会加快。不过要注意一些身体比较虚弱的人，在做运动的时候，一定要选择适合自己的不可盲目进行。

保持均衡饮食：

湿气比较重的人平时需要多注意一下自己的饮食，少吃一些刺激性的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。

并且在生活中也要少吃一些含调味料过大的食物，凉性的食物更是要少吃或者不吃。因为体内的湿气比较重，所以要多吃一些温热的食物，比如说生姜、羊肉、榴莲等等这些东西都是对身体有益的。

综上所述：当体内湿气过重的时候，很容易引发身体疾病。俗话说“千寒易去，一湿难除”。湿气在体内容易扎根，所以很难去处，我们一定要在平时多注意保暖工作，另外对于饮食也要多加注意才能够减少寒气侵入体内。并且在平时也要常吃一些可以调理身体的食物，自然就可以恢复健康。

当你体内湿气过重的时候，一定不要忽视哦。因为湿气重也可能会导致你出现肥胖的情况。这样的肥胖一般都是虚胖，如果不将湿气排出很难瘦下来哦。

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