预防卵巢早衰 预防和食疗很重要（这些方法你值得拥有）

TIPS：本文共有 1443 个字，阅读大概需要 3 分钟。

现代社会，更年期的出现，不再局限于45岁以上的女性，有逐渐向年轻化发展的趋势。卵巢早衰在年轻女性群体中出现的频率越来越高，比如的白领女性卵巢早衰在总体中所占的比率比较高。究其原因主要与外部环境，工作压力，家庭矛盾，身体健康和心理健康等息息相关。

需要注意的是，卵巢早衰是有先兆的，是可以预防和治疗的，中药调理就是一个很好的方法。同时，工作和休息的时间要搭配好，保证良好的休息时间。在日常生活中要养成良好的、规律的习惯，坚持适当的运动以改善个人的血液循环，促进神经系统的稳定。要注意饮食的均衡，合理进食，营养搭配，达到滋阴补肾，增强脾脏和健脾养血的目的。应该避免心理上过多地遭受的不良刺激的影响，减轻工作压力对心理造成的影响，学会放松并释放自己的情绪。

1.因此，我们应该从以下几方面入手，以防止更年期的提前，杜绝卵巢早衰：

（1）事先了解这个疾病相关知识。做好心理准备。正确理解疾病的病因以及临床症状，为预防疾病发作的打下应对基础，避免出现病症时出现慌乱不安的情绪，这样对治疗没有帮助，只会起反作用。

（2）处理良好的家庭和社会的关系。一些女性很容易因为一些小事情产生绪激动，甚至与亲人或者同时发生冲突。这就要求人要大度，遇到事物时要有耐心，不要对琐碎的事物生气。家庭和睦是全家的幸福，是预防这种疾病的重要因素。女人不仅要但只适合家庭也要适应社会，必须对当今社会的某些现象有适当的了解，遇到事情多与他人交流自己的想法。不要把自己的想法闷在心里，这样没有一点好处，要有积极的态度面对自己的生活，这对预防卵巢早衰很有帮助。

（3）进行合理的锻炼。运动可以通过促进新陈代谢和增强器官的生理功能来改善体质，同时还可以改善心理素质和提高个人应对紧急情况的能力。建议选择运动量少且运动节奏慢的运动，例如太极拳，剑术，慢跑，散步等，以使患者沉浸在运动中而忘记掉烦心的事和不幸，这对于预防这卵巢早衰非常有用。

（4）过一个丰富多彩的生活。这不仅仅是有节奏的生活。但还需要相应一些爱好，例如养鱼，中华，绘画，下棋，听音乐等，同时增加了生活的趣味性，又陶冶了情操。但这也有助于大脑运作良好，改善身心健康，这对于预防卵巢早衰非常有帮助。

2.除了以上这些方法，食物疗法对预防卵巢早衰也是非常有效的：

1.茄子

茄子中含有很多的维生素P，对血管和细胞有很好的作用。茄子还可以降低胆固醇，防止高脂血症引起的血管损伤，并可以帮助治疗高血压，高脂症，动脉硬化等疾病。

2.绿豆

这是特别适合夏季清热的好产品，它可以减少血脂，保护心脏病预防冠心病。它可以说是是降低胆固醇的“特效药”，同时还能降低甘油三酸酯和低密度脂蛋白，并减轻冠状动硬化病变。

3.黄瓜

黄瓜含有的纤维素有助于肠胃的蠕动促排泄，从而降低胆固醇的吸收。黄瓜还含有一种称为苹果酸的物质，该物质可抑制碳水化合物在体内转化为脂肪，并对减肥和燃烧脂肪具有很大帮助。

4.红薯

营养研究发现，适量食用红薯可以防止脂肪沉积在心血管系统中，预防动脉粥样硬化，减少皮下脂肪并避免过度肥胖。减少患上卵巢早衰的几率。

5.山楂

山楂含有多种对身体有益的营养元素，可以说是水果中的“滋补王者”，具有促进血管舒张的作用，改善微循环，降低血压，促进排泄，降低胆固醇和降低血脂。山楂味酸，注意不要空腹吃或吃太多。

卵巢是女性的第二个“花园”，想要保持青春靓丽的光彩，就不能不注重卵巢的保养和调理，一旦缺少对卵巢的爱护，会给卵巢带来很大的麻烦，因此要时刻注意对卵巢的保养，保养的方法和方式也要注意，不能瞎保养，乱调理。

如果觉得《预防卵巢早衰 预防和食疗很重要（这些方法你值得拥有）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！