用这些东西泡水喝有助睡眠（可以一觉到天亮）

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随着国家的发展， 社会的进步，我们的生活节奏也越来越快，有很多人由于长期处于压力之下，让患上了失眠的症状。这样的人群也越来越多，而失眠的症状一般有入睡时间很长，即使睡着了，也很容易被惊醒等等，这些症状都是失眠的症状。现在我们发现了有一些食物，用它们泡水喝有助于睡眠，可以一觉到天亮。

第一个就是酸枣仁，这个食物不仅在中医方面，还是在现代医学方面都得到了证实，这种食物对我们身体起到安神的作用，如果在睡前用它来泡水喝的话，时间一久，就会有助于你的睡眠。第二个就是桂圆了，这个桂圆也深受大家的喜爱，有很多朋友在平时就爱吃，它还有另外一个名字叫做龙眼，如果长时间食用它的话，对我们身体里的心脏，脾脏都有一定的好处，如果是由于压力过大而导致的失眠，完全可以用它来缓解这种失眠状态。

第三个食物就是红枣了，它在现代生活中非常爱女性朋友的爱戴，如果经常食用它的话，对我们女子的身体可以进行补血，如果是失眠的朋友也可以用它来泡水喝试试，相信坚持下去的话也会提高你的睡眠质量的，不过注意的就是消化不良的朋友们要去除枣皮。

第四个就是百合，这个百合泡水喝可以治疗一些轻度失眠，如果长时间喝它的话，除了能提高自己的睡眠质量，对女子还能起到美容养颜的作用。第五种就是核桃了，它里面含有大量的褪黑素，这种成分在我们的身体里可以调节我们的睡眠激素，如果在睡前吃一点核桃的话，那对我们的睡眠质量有很大的帮助。

以上所说的几种食物都是有助于睡眠的，如果大家有失眠的症状，不妨拿来试试。

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