它天然的“安眠高手” 每天泡水喝一喝(安神助眠补气血)
TIPS:本文共有 983 个字,阅读大概需要 2 分钟。
《中国成人失眠诊断与治疗指南》调查中,有超8成以上网民深受失眠困扰,有过失眠经历的人群,其主要失眠表现有:入睡时间超过30分钟的占66.77%,睡眠质量下降的占55.69%,整夜觉醒次数多于两次的占52.74%,总睡眠时间少于6个小时的占41.71%。
长期失眠的人对于生活可以说是苦不堪言,同时也有给身体的健康带来极大的影响。特别是经常失眠的女生来说,会导致身体气血失衡,内分泌失调,经期絮乱,掉发快速衰老,提前闭经等等。
看看你有没有以下的现象:
1、身体很累很想睡觉,可是脑子却十分清醒
2、不停地变换睡觉姿势,却没一个是舒服的
3、好不容易有点困意,迷糊一两小时天亮了
4、白天脑袋昏昏沉沉,神经在一蹦一蹦地疼
经常失眠,日常老百姓常用的助眠补气血的食疗方
用的是8种药食同源的补气养血安神助眠的好材料,对于长期失眠的人来说就是福音,下面说一下这些食材对于失眠有什么作用帮助吧。
1、百合对失眠的作用
润肺:肺好了,可止咳,对咳嗽导致的失眠有效果。
2、酸枣仁对失眠的作用
补肝:肝藏魂,肝血不足的人多梦。
养心:心藏神,养心是养神,有安神的作用。
另外,酸枣仁是红色,“赤补血”,气血不足会导致失眠,补血可改善。
3、茯苓对失眠的作用
宁心:心藏神,养心是养神,有安神的作用。
4、枸杞对失眠的作用
滋补肝肾:肝藏魂,肝血不足的人多梦。
益精明目:失眠者夜晚还未入睡,会有过度用眼的情况,吃枸杞可养眼护眼。
5、桑椹对失眠的作用
①《本草纲目》中记载:桑椹,通血气,久服不饥,安魂镇神,令人聪明、变白、不老。
②桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素,能补益肝肾,改善肾功能,减轻神经衰弱症状,对缓解失眠大有帮助
6、莲子对失眠的作用
补益心气,健脾止泻,补肾固精,主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振;或心肾不交、失眠多梦、心悸,五心烦热等症状
7、红枣对失眠的作用
红枣中的物质可以起到抑制中枢神经的作用,红枣可以有效的达到镇定和催眠的效果。红枣具有益气安神的作用,可以缓解压力并且放松心情,让人们快速进入睡眠状态。
8、桂圆对失眠的作用
桂圆肉性味甘平,入脾、心经,能补益心脾,养血安神,是常用的补益中药食材
相同袋泡茶,可以相应点击下方:
此配方比较温和,每日坚持饮用,除了能够安神助眠之外,还能补养气血,能起到延缓衰老的作用。
好了今天对于失眠的分享就到这里了,如果你还在受失眠的困扰,那就静下心来试试这个食疗办法吧。
如果觉得《它天然的“安眠高手” 每天泡水喝一喝(安神助眠补气血)》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!