明天三伏天 这有益“4宝”记得吃（清热解暑 让家人平稳过酷暑）

TIPS：本文共有 1212 个字，阅读大概需要 3 分钟。

导语：明天就是7月16日了，也就是要进入三伏天了，据了解今年的三伏天长达40天。天气也越来越热了，白天气温常常都在30度以上，如果在外面走一走，待个两三分钟，就已经满头大汗了。在这大热天时，家里都吃得比较清淡，吃肉少了，吃菜反而多了。每年的三伏天，母亲都常买4种食物，吃了这有益“4宝”，既清热又解暑，吃着清爽不油腻，让家人平稳顺利地度过炎热的酷暑。

下面我就将这有益“4宝”推荐给大家，平日去买菜时，可以多买一些回家，希望大家可以吃出健康好身体，好好过夏天。

一、绿豆汤

夏天怎么能够少得了绿豆呢，而绿豆汤更是众人皆知的夏天必备食物，空调多吹对身体不好，汽水奶茶也不能多喝，那么此时来上一碗“祖传”的绿豆汤，真的是清热解暑，而且又养生，度过酷暑的必备佳品啊。绿豆汤有各种不同的做法，口味繁多，其中小编最爱的就是广东的绿豆汤，也叫做绿豆砂糖，绿豆汤中加入白砂糖、海带丝、陈皮，冰镇过后更为好吃，简直就是人间美味呀。所以去超市或市场时，不妨多买点绿豆回家存放着，想喝绿豆汤的时候，拿出来一煮，方便又简单，就算你只有零厨艺基础，也能做出一碗让人赞不绝口的绿豆汤。

二、苦瓜

苦瓜正是现在当季的新鲜蔬菜，也是最适合夏天吃的蔬菜之一。苦瓜的维生素C含量特别的丰富，如果想要保持原本的营养成分，建议大家可以做冰镇苦瓜这一道菜，将苦瓜切成薄片后，焯水大概一分钟，马上捞出，晾干水分后摆在冰块上。这样苦瓜吃起来原汁原味，甘甜爽口，如果觉得味道比较淡的，可以蘸点芥末酱油，吃起来味道层次会更为丰富。

三、新鲜莲子

夏天的天气闷热，让人的心情很容易烦躁，而莲子恰好就有“清除心火”的作用。当然我们要吃的并不是晒干的莲子，而是新鲜的莲子，大家去买菜时，可以看见一个个新鲜翠绿的莲蓬，里面就藏有不少的莲子，抠开莲蓬后，就可以看到一颗颗鲜嫩的莲子了。莲子的芯虽然比较苦，但是可以去心火，大家吃的时候可别去掉呢。莲子肉吃起来甜滋滋的，每天吃上一点儿的新鲜莲子，对于身体健康是非常有益处的。无论是老人还是小孩都合适吃。

四：生姜

各家各户都必备生姜这一食材，做猪肉、牛肉或鱼肉时，去腥味都会用到生姜。还有一句家喻户晓的俗语：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。可见生姜的益处是多么的大。生姜可以温补益气，三伏天到了，多吃点生姜，对于身体是大有脾益的。如果直接吃姜的话，辛辣味比较重，有的人可能受不了，那么早上起来后可以泡一杯生姜茶来喝，辛辣味就没有那么重了，而早上喝姜茶，能够让人体力充沛，元气满满。

三伏天到了，绿豆汤、苦瓜、新鲜莲子、生姜这有益“4宝”记得吃，清热又解暑，夏天多吃点，让家人平稳过酷暑。大家三伏天还会吃什么食物呢？欢迎大家在留言区评论，让我们一起分享好经验，一起来学习。天地分享到这儿了，觉得文章有用的话，请分享转发给身边的家人和朋友。我是大熊饼干不加糖，每天分享给大家最实用的生活资讯，喜欢我就点个关注吧，谢谢！

想了解更多精彩内容，快来关注大熊饼干不加糖

如果觉得《明天三伏天 这有益“4宝”记得吃（清热解暑 让家人平稳过酷暑）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！