为了补肾黑发每天吃黑米 坚持一段时间（结果能够如愿以偿吗）

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#健康有知识#

导语：白米饭可以说是我们日常生活当中最常吃到的一种主食了，但是在最近几年来，白米饭的地位却是有所下降的，因为大家都有了很多的养生意识，知道吃白米饭容易升高血糖，对于许多特别注重养护身体健康的人来说，平时会尽量少吃白米饭，会选择用其他的一些谷物来进行替代，比如黑米等等。

有一些人还听说经常吃黑米可以帮助补肾黑发，特别是对于一些女性朋友们来说，还能够起到美容补血的效果，那么黑米真的有这样的养生价值吗？

黑米一直被誉为是“世界米中之王”，自古以来黑米就有着非常多的美誉，因为黑米的颜色是黑色的，还被人类称为是“黑珍珠”。

从中医的角度上来讲，黑米性平，味甘，可以药食两用，古农医书中有关于它的记载：“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠”。

所以黑米也被称为是“长寿之米”，很适合孕妇和产妇去滋补身体，从现代的医学角度上来讲，黑米对我们的身体健康同样也有非常多的好处，而且能够带来非常强的保健效果。

根据资料记载显示黑米在古代确实是作为贡米食用的，因为外表比较漂亮，还一直被称为是养生佳品，黑泥有着强身健体，滋补肝肾，健脾开胃等益处，再加上黑色有入肾的概念，这让更多人相信吃黑米可以能够起到补肾益发的效果。

然而从现代的营养学角度上来讲，不是最根本的办法，还是需要大家均衡饮食，全面摄入多种营养物质才能够使身体更加健康，同时也能够起到补肾的效果。

所以大家不要为了补肾黑发而单一的去吃黑米，均衡饮食，日常生活当中适当的多吃一些黑米，才能够给补肾黑发带来效果。

但是黑米作为一种全谷物，已经最大程度的保留了谷皮、糊粉层等部位，膳食纤维以及B族维生素的供给之上，能够给我们的身体健康带来非常多的益处，既可以预防口腔溃疡，贫血，口角炎，还可以是一种减肥的好食材。

对于因为缺乏多种微量元素和营养不良而导致的白发人群，在改善的方式之上，也不妨尝试从黑米方面进行入手。

每100克的黑米，其中的钾元素能够达到256毫克，磷元素为356毫克，对于高血压患者来说，在限制钠的摄入同时也可以给身体补充比较多的钾元素，可以起到调节血压，控制血脂的效果。同时可以给头发提供营养，还可以在一定程度上改善头发的生长状态。

由此我们能够看出，平时适当吃一个黑米还是有好处的，根据《中国居民膳食指南》推荐的，大家每日可食用100克的全谷物，这是最佳的用量，而且这一剂量也被研究证实，对降低心脑血管疾病以及死亡率有着一定的益处。

在服药期间的人

若是在服药期间，那么是不建议使用黑米的，因为黑米当中的一些有效成分很有可能会药物产生相关的反应，特别是抗生素类的药物。

若是服用不当的话，那么很有可能会诱发过敏，恶心，呕吐等问题出现。

大病初愈的人群

黑米本身是一种不太容易消化的食物，对于身体不适刚刚在恢复期间的人群来说，应该多吃一些容易消化的食物。

吃黑米会容易引起消化不良，也会影响到病情的稳定和康复。

高铜患者

黑米当中含有丰富的铜元素，而且含量是特别高的，本身高铜患者食用的话会进一步升高身体当中的铜含量，这会不利于身体健康。

肝豆状核变性的患者

对于肝豆状核变性的患者来说也不太适合吃黑米，最容易导致本身的病情加重，也会给疾病的恢复带来不利影响。

一般的黑米是有光泽感的，而且米粒大小均匀，很少有碎米或者是米粒上有裂纹，不含有杂质。

若是比较差的黑米，那么这样的黑米色泽比较暗淡，米粒大小不均匀，饱和度差，有碎米，而且有结块等问题。

对于染色的黑米，因为黑米的黑色集中在皮层，胚芽仍然是白色的，所以消费者可以把黑米外层的皮层给全部刮掉，看看米粒是否是白色的，若不是白色的，那么很有可能是人为的染色黑米。

结语：大家看到这篇文章以后，大家有什么不同的看法吗？不知道你在平时喜不喜欢吃黑米？欢迎在下方留言分享。

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