吃西瓜对人身体有哪些益处（每天应该什么时候吃西瓜）

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西瓜是夏季第一去暑水果，吃起来不仅甘甜多汁，还清爽解渴。相传最早的西瓜是在神农尝百草时被发现，原名叫稀瓜，意思是水多肉稀的瓜，后来传着传着就变成了西瓜。西瓜营养丰富，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质。不仅西瓜的果肉美味又营养，就连富含维生素C、E的西瓜皮，含脂肪油、蛋白质、维生素B2、淀粉、戊聚糖、丙酸、尿素、蔗糖等的西瓜籽也是咱们的餐桌美食以及零食。因此说，西瓜这个应季美食是造物者带给我们的夏天的赏赐。

吃西瓜对人身体都有哪些益处呢？

1：去火消暑

西瓜性温凉，吃西瓜可以有效地促进口中津液的生成，西瓜本身含有的水分也比较多，因此对于生津止渴的作用会非常的明显，可以帮助我们缓解夏天流汗过多造成的口渴、体液流失过多等现象。特别是在炎热的夏季吃一些冰镇的西瓜既能帮助身体降温，又缓解了暑热带给身体的不适感，同时还能加快新陈代谢。

2：利尿排毒

西瓜含有的碳水化合物进入到人体内之后，能够形成渗透性利尿，进而通过尿液带走大量的热量。西瓜还能为机体提供丰富的膳食纤维，通过机械性的刺激肠道的蠕动，在预防便秘的发生方面的作用也会非常的明显。3：美容

西瓜富含各种氨基酸，对皮肤有一定的滋润增白效果；另外其丰富含量的维生素A、维生素B和维生素C，是保持肌肤健康和润泽所必需的养分。用西瓜皮按摩以及敷脸，不仅感觉清新舒爽，而且还能使肌肤细腻、白净、富有光泽。另外，西瓜皮还可以帮助缓解晒伤：如果外出时被晒伤了，可以把西瓜皮切成薄片后贴到患处，5—10分钟更换一次，可以起到镇痛、晒后修复的效果。

4：缓解、治疗口腔症状

西瓜皮还有治疗口腔溃疡的效果，主要方法就是将西瓜皮绿色的部分烘干，然后研磨成粉末细末，敷在口腔溃疡的创面，能够有效消解溃疡。比如在冬天由于天干喉咙疼的时候，我们会口含“西瓜霜”，来缓解口疮、口疳，咽喉炎等症状。

5：补充营养

在夏天，常常没有食欲，饭吃得少，因此可以吃一些西瓜帮助我们增强体内所需的营养成分。这是因为西瓜中果汁含量极为丰富，其果汁几乎包含有人体所需的各种营养成分，对我们的身体健康特别有利；而且西瓜汁中还含有蛋白酶，可将不溶性蛋白质转化为水溶性蛋白质，帮助人体对蛋白质的吸收。西瓜里含有丰富的钾元素，能够迅速补充在随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，赶走倦怠情绪。

每天应该什么时候吃西瓜？

由于西瓜中大量水分会冲淡胃中的消化液，饭前吃会让肠胃有饱腹感而影响对正餐的食欲，饭后吃会影响身体吸收食物中的营养，因此西瓜尽量在两顿饭的中间食用。西瓜不能选择在晚上吃，否则西瓜里面的高含量糖分很容易转化为脂肪，引起肥胖。不能空腹食用西瓜，因为空腹进食后，会稀释胃液，并且胃酸会减少，容易引起消化不良、食欲不振。尽量吃新鲜的西瓜，不要吃打开过久的西瓜，因为夏季气温高，西瓜打开过久易变质、病菌繁殖过高，吃了会导致肠道传染病。冰箱里面的西瓜取出后最好在室温中放置一段时间再吃，否则过凉会刺激脾胃，胃平滑肌和黏膜血管突然遇到过冷食物刺激，很容易出现收缩痉挛，引发胃痛或加重胃病。

西瓜虽然好吃，但是因为西瓜是寒凉水果，对于体质弱，脾胃不适的人要少吃；肾功能不好的人，如果多吃西瓜这种水分极多的水果，肾不仅不能及时排出多余的水分，还会导致身体过于水肿，严重还会引起心力衰竭，有生命危险；再者，西瓜含糖较高，对于糖尿病患者，尽量少吃或者不吃西瓜。

每天的柴米油盐让我们对琐碎繁杂的厨事早就没有了“若如初见”的感觉，但可是然而but,“不计得失、浑然忘我、乐在其中”依然是我们每天的不懈追求。我是趴窗看雨的小龟，爱生活、爱美食，和你一起分享食物的美味和故事，喜欢我就~关注！~点赞！~支持我吧~-~

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