春季把鸡蛋这样吃 减肥又养生（不出一星期体重“暴瘦”5斤）

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三月不减肥，六月徒伤悲。又到了穿紧身T恤、黑丝袜、小热裤扮靓的季节了，还在羡慕别人的纤腰细腿吗？世上没有丑女人，只有懒女人。想做美女人，春季减肥刻不容缓，赶紧想办法让自己瘦下来吧。春季把鸡蛋这样吃，减肥又养生，不出一星期体重“暴瘦”5斤！

鸡蛋减肥食谱

鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料，持续半个月，将会有效果。

早餐：水煮蛋1到2个，水果一个，纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）

中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜

晚餐：水果一个，两个水煮蛋

每天按照这个食谱吃，切记不要吃高热量、高脂肪的食物，一般来说吃一周之后，大多数人的体重会下降5斤左右。

除此之外，以下这几种食物，对于减肥也是有不错的效果的：

核桃

核桃含有欧米伽-3脂肪酸，这种物质会让人们有种饱腹感，可以防止过量的进食，对控制体重比较有效。

竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

豆芽

豆芽是很常见的食物，物美价廉，营养丰富，有助于预防癌症，防止骨质疏松。豆芽低脂肪高蛋白，可以使人有饱腹感，而且豆芽里的水分有助于减少皮下脂肪堆积，是很好的减肥食品哦。

跳操锻炼减肥

上班一族乘车可以说是比较正常的，我们可以在坐车的时候并拢双腿，然后把腿抬起5厘米，这样就能够锻炼腹肌。

站着能够训练大腿前侧。我们站立的时候抓住车内吊环，然后双腿前后交叉，进而把后腿全力的向前推出。该训练有助于减掉前脚大腿肥肉，需要注意训练不能停呼吸，并坚持6秒钟，左右各1到3次就可以。

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