夏季湿气重 建议：饮食牢记“3吃（4不碰” 排出湿气 一身轻松）

TIPS：本文共有 1278 个字，阅读大概需要 3 分钟。

夏季天气又炎热又潮湿，很容易就会出现湿气过重的情况，就比如说这几天，也是每天都是雨天，让人感觉到浑身无力，特别的疲惫。

其实，这也是湿气过重的一个表现，而且，湿气过重的话，对于身体也会造成严重的影响，所以在生活中，要注重祛湿。

湿气重的表现

1、舌苔厚腻

对于湿气过重的人群来说，也会出现舌苔厚腻，而且，舌苔出现明显的齿痕状现象，这也是湿气过重，舌头出现浮肿的现象所引起的。

2、疲累乏力

湿气过重，也会影响人们的优质睡眠，而且也会出现无力疲惫的现象，所以在平时要注重做好祛湿的工作，避免影响到身体的健康运转。

3、厌食

湿气过重，很容易出现厌食的现象，也会伴随出现腹痛、腹泻的问题，这也是脾胃受损的一个重要信号，在平时要注重调理。

4、身材肥胖

湿气过重，也会造成毒素的堆积，从而就会出现身材肥胖走形的情况，所以在生活中，要注重调节饮食，祛湿排毒，保持好身体。

所以说，湿气重，也会有以上几个表现，而在夏季也是祛湿的一个关键时期，对于一些湿气重的人群来说，也要学会调节喝水的饮食，有助排出湿气，让你一身轻松。

夏季湿气重？建议：饮食牢记“3吃、4不碰”，排出湿气，一身轻松

【3吃】

1、玉米须

湿气过重的人，在平时可以坚持喝一些玉米须泡水，玉米须虽说不起眼，但是在祛湿排毒这方面有着不错的效果。

能够促进人体内部毒素以及多余湿气的排除，减轻身体的负担，所以，夏季祛湿，坚持喝一些玉米须泡水，有助排出湿气，让你一身轻松。

2、冬瓜

冬瓜作为常见的一种蔬菜，做法也是多种多样，深受人们喜爱，而且，冬瓜在祛湿这方面也是非常不错的，能够帮助起到利尿消肿的效果。

加速体内毒素以及多余湿气的排出，同时也具有减肥瘦身的功效，帮你保持好的身材让你湿气一去不复返。

3、红豆薏米

相信大家都知道，红豆薏米在祛湿这方面有帮助，能够增强人体内部代谢，加速毒素以及对于湿气的排出。

帮助降低体内湿气，减轻对身体的伤害，起到祛湿排毒的功效，让湿气一去不复返，让你一身轻松。

【4不碰】

1、荔枝

荔枝这种水果香甜的口味，深受女性的喜爱，但是由于味道甘甜，所以不适合湿气过重的人食用，摄入过多的话，反而会导致体内湿气过重的情况。

这样也会加重脾胃的负担，对身体不利，所以，湿气过重的人，还是最好少碰，或许有助排出湿气，一身轻松。

2、西瓜

夏季也是常吃西瓜的一个季节，但西瓜属于一种寒性水果，其中糖分含量相对较高，很容易损伤脾胃，导致湿气的问题加重，不利于身体健康，所以还请少碰。

3、甜品

像一些甜品，摄入过多的话，也会导致体内湿气加重的情况，同时也会加重脾胃的负担，出现腹痛，腹泻的问题，从而就会对身体造成不利的影响所以劝你管住嘴。

4、烧烤

像一些烧烤类的食物，摄入过多的话，其实对身体健康也是非常有威胁的，很容易加重脾胃的负担，影响到正常的消化和吸收。

而且，也会导致脾胃功能受损，影响正常的水湿运转功能，造成湿气的加重，影响身体健康。

所以，像这种烧烤类的食物，劝你少碰，这样才能够排出体内湿气，让你一身轻松。

湿气过重的话，对身体健康是非常不利的，所以在生活中，要学会调节合理的饮食和作息，而且要坚持运动，这样才能够去除湿气，保护身体。

如果觉得《夏季湿气重 建议：饮食牢记“3吃（4不碰” 排出湿气 一身轻松）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！