女人来月经时 建议牢记“1洗2吃3不要”（或对子宫有帮助）

导语：在一般情况下，女性朋友每个月都会来一次月经，而且月经也会陪伴女性朋友大半生的时间，作为女性最好的“朋友”之一，女性朋友也会亲切的称月经为“大姨妈”。

当女性朋友在来月经时，身体的免疫力和抵抗力都会出现一个下降的状态，甚至也会出现一些经期综合症，这让很多女性都特别痛苦，其实这多半是由于湿气和寒气入侵身体当中，所引起来的子宫不适。

所以在来月经时有一些事情可以做，而有一些事情却不可以做，希望你一定要分清楚，今天我们就一起来了解一下看看月经期间到底哪些事情能做，哪些事情不能做呢？

1洗

洗脚

坚持泡脚，可以帮助加快身体进行代谢，排出体内的有害物质，维持身体的正常血液循环，同时还有助于经血顺利排出，让你的子宫更加干净温暖。

但是也要注意水温不能太高，不要让身体出汗太多，以免导致体虚的情况发生，经血量大的女性最好不要泡脚，避免血液循环过快导致出血量增大。

2吃

吃黑豆红枣汤

现如今很多女性都气血虚弱，因此容易在月经期间出现痛经的表现。

如果此时痛经明显，可以用黑豆、红枣等一同煮汤，进食黑豆红枣汤对气血虚弱的改善有利，可以帮助缓解贫血表现，而黑豆富含蛋白质，同样对身体健康有益，所以出现痛经表现后此时可以进食黑豆红枣汤进行调理。

吃鱼肉

鱼肉当中富含丰富的不饱和脂肪酸和多种矿物质，以及大量的维生素，这些物质不仅可以预防心脑血管类疾病。

女性在月经期间，抵抗力非常弱，非常需要大量补充营养来增强我们的抵抗力，所以在这个期间多食用一些鱼肉，不仅能够给身体补充充足的优质蛋白质，还调整月经带来的虚弱，有利于身体健康。

3不要

不要用凉水洗手

我们的双手有大量神经末梢，神经末梢较敏感。

凉水当中的寒气会从神经末梢入侵体内，所以月经期间不能碰凉水。

不要吃辛辣刺激的食品

有一些女性在月经期间不太注重饮食，依然爱吃辣，爱吃辣条，爱吃火锅中使劲放辣，但是来了月事后，你会发现量多的不可控制，吃生冷会阻滞，但是吃辛辣会“得热则行”。

辛辣食品会导致出血量暴增，所以在月经前后和月经期，要严格把控。

不要洗腰

洗澡不洗腰部，这是因为子宫与卵巢临近于腰部，清洗腰部时若是不注意，很容易造成子宫受寒。

一旦子宫寒气入体，那么月经期间便易出现痛经的症状。

练瑜伽

平时养成练瑜伽的习惯，可以给健康增加一份安定剂，同时可以让整个人变得精力充沛，缓解心情压力，保持心情舒畅。

另外，还能保养子宫，因为练瑜伽可以增进身体血液的循环速度，让流进子宫的血液更加畅通，调整身体荷尔蒙的分泌，这样就能够改善卵巢和子宫的机能，让身体更有活力。

早睡早起

睡觉是特别重要的一件事，同时也是懒人的一种养生方式，但现在有很多女人喜欢熬夜，甚至过着黑白颠倒的生活，但其实伤害最大的就是子宫。

身体在晚上11点到凌晨2点时，是代谢能力最佳的时间，若是此时还熬着夜，身体代谢的减缓以至于毒素堆积至子宫，同时还会影响到皮肤状况。所以对于女性朋友来说，早起早睡是特别重要的一件事。

结语：对于女性朋友们来说，在月经假期间一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才更有助于子宫内部瘀血等顺利排出也有助于降低患妇科问题的风险，身体越来越健康，子宫或会“感激涕零”。

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