沙丁鱼番茄汤搭配杂粮面包 低脂低卡（健康减肥路上的美食伴侣）

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大家肯定还记得小厨之前推荐过几款营养汤配面包的食谱，非常适合没有足够时间做饭又想在家吃得营养健康的快节奏生活年轻人。今天小厨又推荐大家一款营养丰富而且做法快速的汤品——沙丁鱼番茄汤，搭配自己烤制的杂粮面包一起食用，一道营养又健康的低卡餐就做好了。

这款沙丁鱼番茄汤做法非常简单，只需要三步，15分钟就可以轻松完成。营养更没得说，沙丁鱼里面含有丰富的蛋白质，番茄中含有丰富的维生素，两者搭配在一起就是营养餐的首选。主食再搭配上杂粮面包，低卡低脂，又是我们健身减肥路上的一道美食伴侣。下面跟着小厨一起学习一下吧。

材料准备：

沙丁鱼油1/2罐（38克）、番茄罐头1/2罐（或新鲜的番茄）、培根1片、洋葱1/2个、马铃薯1/2个、迷迭香1/2、大蒜（磨碎）1茶匙、清汤1/2茶匙、柠檬汁1茶匙、盐少许、胡椒粉少许、水400毫升。

制作方法：

1.取一不粘锅，将沙丁鱼油放入锅中，加入大蒜末炒出香味儿。

2.将洋葱切成小块儿，土豆切成骰子块儿，培根切成1厘米方块儿。将切好的洋葱、土豆、培根放入锅中，翻炒变软。

3.加入番茄罐头（也可以选用新鲜的番茄）、水、清汤和迷迭香用小火煮开，加入柠檬汁、盐和胡椒粉调味，完成。

我是一名热爱生活，热爱美食的业余厨师！ 食物、烹饪和烘焙是我的热情，在厨房度过的时光是我最喜欢做的事情。 我非常喜欢制作食谱， 如果你想学习如何烹饪我会在这里教你，从简单的食谱到更高级的食谱。 如果您有任何食谱要求，您可以告诉小厨，小厨会义无反顾的为大家准备优质的食谱供大家学习，期待大家的关注，也期待大家留言！我是任小厨我在甜食日记等着您！

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