每天早上喝一杯咖啡的人（时间长了身体有哪些变化）

TIPS：本文共有 933 个字，阅读大概需要 2 分钟。

#健康有知识#

我国人喝得最多的饮品就是茶，因为我国的茶文化源远流长，茶叶也是畅销世界各地。但是现在随着经济全球化，越来越多的人接触到西方的饮品，比如咖啡。

咖啡很受职场白领的欢迎，因为职场白领需要坐在电脑面前，盯着电脑屏幕工作，到了下午的时候会处于昏昏欲睡的状态，此时就会选择喝一杯咖啡。

咖啡具有提神醒脑的作用，很多人认为咖啡喝多了会对人体有害，那么对于每天早上喝一杯咖啡的人，他们的身体后来怎么样了呢？

有助于排便

每天早上喝一杯咖啡有助于排便，这是因为咖啡可以促进肠胃蠕动，激活胃肠动力，起到润肠通便的效果。

咖啡当中含有咖啡因和酸性油脂，能够促进消化壁的收缩，早上的时候尽量和咖啡因含量较小的咖啡，因为如果喝咖啡因含量较多的咖啡，可能会引起腹泻。

可以补充能量

相信生活中很多人都听说过喝黑咖啡减肥的说法，其实这个有一定的道理，黑咖啡当中含有大量的咖啡因和多种抗氧化物质。

有研究显示，喝咖啡能够在一定程度上刺激肾上腺素的分泌，抑制人体对碳水化合物的利用率，还能够提高保护感，提高新陈代谢，所以早上喝一杯咖啡能够补充能量。

延缓大脑退化

进入老年之后，大脑功能会慢慢退化，咖啡当中含有一种多酚类物质，这种物质可以滋养大脑，保护大脑神经，延缓大脑退化的进程。每天早上喝一杯咖啡的人，等到老了之后，可能思维还比较灵活，不容易患上老年痴呆。

1、不要空腹喝咖啡，如果早上空腹喝咖啡会降低食欲，还会对肠胃带来不良刺激，所以最好是吃完早餐后再喝咖啡。

2、不要在晚上睡前喝咖啡，因为咖啡因的代谢过程比较慢，晚上睡前喝咖啡会影响到睡眠，建议大家在下午3点之前喝咖啡。

3、喝咖啡时不要喝太快，喝咖啡的时候要慢慢品尝，不能喝太快，而且咖啡冲好之后温度较高，喝太快容易损伤食道和胃部。

4、适量喝咖啡，每天喝咖啡的量最好控制在两三杯，不要喝太多，因为过量饮用会增加患上心血管疾病的风险，还会阻止钙的吸收。

5、喝咖啡时不要加糖，放糖容易导致身体长胖，还会使体内的水平升高，如果放糖的话也要少放一点，除此之外，还可以放全脂牛奶。

对于患有骨质疏松，高血压和高血糖等慢性疾病的人来说，最好不要喝咖啡，因为不利于病情的恢复。

由此可以看出，喝咖啡是有很多讲究的，大家在喝咖啡时要多注意，以免给身体造成不必要的负担。

如果觉得《每天早上喝一杯咖啡的人（时间长了身体有哪些变化）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！