1岁7个月宝宝食谱 第5天三餐安排（味道鲜美 营养满满）

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第5天饮食安排

注：按自家宝宝食量，增减每日加餐次数和每餐量。

三餐所需食材

1、早餐：小冬瓜1个、大米25克、猪肉30克。

2、午餐：牛肉1小块、香菇1个、小油菜1棵、米饭1小碗。

3、白天加餐：火龙果1个、牛奶1袋、玉米淀粉40克、蔓越莓干20克、白砂糖10克、椰蓉适量。

4、晚餐：高筋面粉1小碗、菠菜3根、虾仁1小盘、胡萝卜1根、芹菜1根、柠檬1个、食用油少许。

注：食材可提前采购或者当日一早采购。

三餐做法

1、早餐（上午7点）

肉末冬瓜粥1碗

食谱功效：

1）、帮助宝宝补铁、预防小儿肥胖。

2）、可以预防小儿贫血，促进宝宝生长发育。

烹饪时间：约30分钟

烹饪步骤

1）、25克大米淘洗干净，之后倒入煮锅中，一次加足清水，开大火煮沸，然后转小火熬煮15分钟左右。

2）、煮大米的时间处理其他食材：1个冬瓜洗净，取30克去皮切碎备用；30克猪肉洗净，之后切成小块放入搅拌机中，搅打成肉泥备用。

3）、大米煮到15分钟左右时加入冬瓜碎，再加入猪肉泥，再煮10分钟左右即可出锅。

2、午餐（中午12点）

牛肉香菇油菜饭1碗

食谱功效：

1）、预防贫血。

2）、有助于提高免疫力和抵抗力。

烹饪时间：约30分钟

烹饪步骤

1）、1块牛肉洗净，之后剁碎；1朵香菇用清水泡发，之后剁碎；小油菜焯水煮熟，然后捞出切碎备用。

2）、锅中倒入100毫升左右清水，然后加入1小碗米饭，再放入牛肉碎熬煮。

3）、牛肉碎变色时放入香菇碎，片刻后再放入油菜末，继续熬煮至香菇碎和油菜变软烂就好了，盛碗放凉就可以让宝宝吃了。

3、白天加餐（下午3点）

火龙果牛奶小方1份

烹饪时间：约35分钟（提前放冰箱冷藏2-3小时）

烹饪步骤

1）、准备一个大碗，碗中加入约300毫升牛奶，再加入40克玉米淀粉、10克白砂糖，把他们搅拌均匀。

2）、取一个火龙果用半个的量，把火龙果用研磨碗碾成泥，过滤一下去籽，之后把火龙果泥倒入牛奶中，把它们搅拌均匀。

3）、把步骤2的成品放入锅中，用中小火加热，不断搅拌，片刻后液体就会变的浓稠。

4）、在碗的底部放入适量椰蓉，再倒入牛奶液弄平整，把碗放进冰箱冷藏2-3小时。

5）、时间到后取出脱模，切成小方块，再撒上少许椰蓉就做好了。

4、晚餐（晚上6点）

芹菜虾仁面1碗

食谱功效：

1）、既可以帮助宝宝补钙，又能锻炼宝宝的咀嚼能力。

烹饪时间：约35分钟

烹饪步骤

1）、3根菠菜焯水，取菠菜叶放入料理杯中，打成稀糊状，再滤出菠菜汁备用。

2）、自动面条机中放入约60克面粉，按面条机说明书加入适量菠菜汁，开始程序做面条，做好后备用。

3）、虾仁洗净切丁放盘中，放上2片柠檬去腥；1根芹菜洗净切小段，1根胡萝卜洗净，取一半切丁备用。

4）、锅中刷上一层食用油，油热后倒入虾仁丁翻炒至变色，接着加入胡萝卜丁和芹菜小段，快速翻炒3-5分钟左右盛出。

5）、锅中煮开水，倒入做好的面条，煮沸后拌入盖浇料，开小火煮一会，煮至面条熟软就可以出锅了。

5、晚上加餐（晚上8点）

母乳/配方奶

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