每天学点养生：顺四时养生之“长之定律”

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所谓“长”之定律，是指夏天要养“长”。《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。道之则伤心，秋为核疟，奉收者少，冬至重病。”意思是说，夏季是天地万物生长、葱郁茂盛的时期，大自然阳光充沛，热力充足，万物都借助这一自然趋势加速生长发育，人在这个时候晚上晚点睡，早晨早点起，多晒太阳，别发脾气，使精华的东西开花结果，让阳气得到宣泄，就像所爱的在外一样，这是与夏降阳盛的环境相适应，养夏季生长的气息的方法；若违背了这个道理，就要伤及心气，到秋季就容易发生经年不愈的老疟，以致供给秋季收敛的力量减少，到冬季还会发生更严重的疾病。

其实，夏季人们烦躁易怒，是因为夏天气血都到外面来了，而里面的气血相对不足，于是就容易生气发火，所以我们在夏天一定要忌怒，本来气血都在外面了，再一发脾气，血压很容易就升高，心脏就会出问题，严重影响健康。 此外，夏季属火，主生长、主散发，所以应多晒太阳、多出汗，以借阳气的充足来赶走身体里的积寒。 现代人夏天通常都处

于有空调的环境下，很少出汗，结果使体内的寒气加重，抑制散发，秋天就会得痰症(呼吸方面的病),降低了适应秋天的能力，自然就容易感染疾病，这也是为什么在夏秋交接时流感非常盛行。

作者：黄薇

校稿：游金地

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