每天吃玉米 可以“控糖”吗（若想保护胰岛 应该怎么做呢）

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现代生活中，随着生活水平的提高，人们饮食越来越丰盛，但是却有各种各样的慢性疾病逐渐涨上人脉，将糖尿病就是比较常见的一种。

而当体内血糖高出正常水平的话，不及时控制也会诱发多种并发症，严重影响个人健康。

所以在生活中，要注重控制好血糖的水平，这样才有利于稳定血糖值，保护各项器官的健康，对身体有利。

血糖高的人，出现并发症，身体会有“四个信号”：

信号1、身体浮肿，尤其是眼部和下肢。

信号2、脚部神经反应迟钝、麻木，敏感性降低。

信号3、视力模糊，视力下降，眼部视网膜的病变。

信号4、异常出汗，乏力，没精神，虚弱等状态。

血糖升高的诱因：

1、饮食不注意

其实要说起血糖升高的诱因，与日常饮食不注意，有着一定的联系，如果在平时经常食用一些含糖量过高或者是油腻刺激的食物，也会对血管造成损伤，同时也会影响到血糖的水平，对个人健康不利。

所以在平时一定要注重清淡饮食，常吃一些新鲜的水果蔬菜，这样就能够保证充足的维生素摄入也有利于控制血糖值。

2、主食摄入过多

如果在日常生活中主食摄入过多的话，不仅会导致淀粉以及碳水化合物摄入超标，造成肥胖的问题也会转化为糖分堆积在体内影响到血糖的水平。

所以说像一些主食也是要注重控制好摄入量。可以搭配一些粗粮食物，这样都有利于控制血糖值，预防并发症的问题产生。

3、爱喝高糖饮料

可能在生活中很多年轻人比较爱喝一些碳酸饮料，所以说这种碳酸饮料味道非常卑微，但是对身体的伤害非常大。

不仅会影响到各项器官的正常运作，也会导致血糖极具升高，不利于个人健康，所以像一些高糖饮料，也是劝你尽量列入黑名单为好。

每天吃玉米，可以“控糖”吗？

玉米作为生活中常见的一种塑料食物，常吃一些玉米能够帮助其他减肥瘦身的功效，改善便秘的问题产生，而在网上有很多这样的说法，那就是吃玉米能够起到降低血糖的效果，帮助起到控糖的功效。

其实这种说法也是无稽之谈，虽说玉米属于一种粗粮食物，但是其中的糖分含量也是不低的，也会影响到血糖的稳定，所以不建议过多食用。

若想保护胰岛，应该怎么做呢？

1、多吃降糖食物

其实若想控制血糖水平的话，咱平时可以常吃一些有助于降糖的食物，比如说以下这几种。

①苦瓜

苦瓜虽然说味道涩，但是营养价值高，其中含有能够激活胰岛素分泌的物质，有利于帮助将体内血糖控制在合理的范围内，改善胰岛健康，起到稳定血糖的功效，所以糖尿病患者坚持使用一些苦瓜有助于控制血糖值，预防并发症的问题。

②洋葱

像洋葱这种食材，营养价值也是比较丰富的，其中的前列腺素能够帮助扩张血管，预防血管硬化的问题。

同时也可以降低血管的阻力，加速钠元素的排泄，既有利于稳定血压值，也可以帮助调控血糖水平，加快细胞分解血糖，帮助预防并发症的问题产生。

③荞麦

像荞麦这种粗粮食物能够帮助促进体内胰岛素细胞的恢复，帮助促进胰岛素的分泌，调控血糖水平，降低患上糖尿病并发症的问题，所以而且保护胰岛，常吃一些荞麦也是不错的选择。

④银耳

银耳不仅能够帮助女性美容护肤，而且还有利于起到调控血糖的效果，银耳中含有丰富的银耳多糖，能够帮助促进胰岛素的分泌，调控血糖值，预防并发症的问题。

2、稳定情绪

其实一个人的情绪对于血糖的影响也是比较大的，保持积极乐观的心态才有利于控制血糖水平，当身体处在放松的状态之下，血液循环相对较快能够分解体内多余的糖分。

如果说情绪不稳定的话，就会加重胰岛的负担，导致胰岛素无法及时分泌，无法控制体内的血糖水平，很容易导致并发症的问题产生，所以在生活中一定要注重适当的调控。

3、坚持运动

每天坚持运动也可以减轻胰岛的压力，帮助控制血糖水平，坚持运动，能够增强自身的担心能力，加速毒素排出，减轻身体的负担。

还可以帮助提高胰岛素的敏感性，发挥胰岛细胞的作用，帮助控制血糖水平降低患上并发症的几率，所以在生活中也要注重坚持运动起来。

关于调控血糖，你还知道哪些小妙招呢？不妨在下方评论分享一下。

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