女人每天早上坚持喝杯牛奶（一个月后身体会出现这3个变化）

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牛奶被称为“白色血液”，它里面的钾元素对软化血管，预防心脑血管疾病有很好的作用，牛奶里面含有大量的钙，小孩长期喝可以促进骨骼发育，老年人经常喝可以防止骨质疏松，女人长期喝可以保持肌肤活性，因为牛奶中含有大量的氨基酸它能够保养皮肤，让你的肌肤重现青春活力，变得又有弹性，又有光泽，女人喝的又健康还能变美，真是一举两得

但是早上不能空腹喝牛奶，一是空腹喝容易导致腹泻；二是吸收的效率不高，最好是吃完早餐最后再喝杯牛奶，这样更有利肠胃于吸收。

女人如果每天早上坚持喝杯牛奶，一个月后身体会出现这3个变化！

1.抗衰老

随着生活节奏的加快，生活压力逐渐加大，许多女人一旦忙起来自我管理的时间变得很少，经常为了拼命工作而导致面容憔悴，无精打采

如果每天早上吃完早餐之后喝杯牛奶可以改善这些症状，因为牛奶中有一种生物活性物质，它可增强机体免疫功能促进新陈代谢，有抗衰老的功效。

长期饮用还可以让身体更加健康

2.改善皮肤

牛奶大家都知道有美容养颜的功效，每天早上喝一杯，可以使你的皮肤变得更加光滑滋润有光泽

因为牛奶中含有大量的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素，特别是含有丰富的维生素B群，这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩。

如果有条件也可以考虑牛奶浴，因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老的角质层，

3.有利于减肥

坚持每天早上喝杯牛奶还可以促进减肥，因为多喝牛奶可以带来饱腹感，到了午餐的时候就不会吃太多，减少了摄入量

每天喝一杯牛奶还能增强我们自身的免疫系统，牛奶中含有丰富的钙元素，钙元素能促进人体产生更多降解脂肪的酶，帮助体内脂肪燃烧。

所以常喝牛奶对减肥有一定的帮助

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