「大暑到」不懂这5个“规矩”（一年都吃亏）

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时间转瞬即逝，已到夏季的最后一个节气——大暑。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年之中最热的节气，“湿热交蒸”在此时达到顶点。

同时本周也将进入“三伏天”里的“中伏”，许多地区的气温将持续高涨，在一年中达到极致，但大暑之后就是立秋，这也正好符合了物极必反的规律。

天气虽热，但也是一年中最佳的养生时刻，因为人的心气最容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。

而且大暑、中伏交加之际，抓住这个阳气最盛的时节养一养，一年都能保持健康的体魄。

大暑养生，简单五部曲

1.睡觉宁心

夏天要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

2.养好肺

中医理论中“肺朝百脉，助心行血”，肺可以协助心脏推动人体血液的运行，肺的主要功能是呼吸，如果肺出现壅塞，则会导致心血运行不畅，肺气不宣畅，则会出现咳嗽气喘等症状。

所以夏季养肺更重要，夏季养肺不仅仅是为了夏季的健康，更是因为之前沉积在体内的寒气还会造成来年的肺部疾病，导致冬季肺更容易受出现咳嗽、气喘、肺炎等。

此时最好的养肺方法就是贴“三伏贴”，还要注意保暖，多食姜、蒜、葱，来使寒气得以发散，肺得以活血行气，更有助于推动心血。

3.喝暖水

夏季养生，水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。

需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

4.不要动“肝火”

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。

专家提醒，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。

5.防潮避湿

大暑时节湿气重，我们要避食生冷食物，注意肠道健康，还要保持室内空气流通，最好是能坚持散步等不是很剧烈的运动。别忘了，朋友们千万别贪凉去睡地板呀，小心湿气侵身！

另外，云小植要提醒大家：三伏天里有慢性病史的病人尤其是中老年人，心、脑血管疾病的发病率很高，因此中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目，比如快跑、器械运动等。

只要大暑养得好，一年烦恼全没有，朋友们快“养”起来吧！

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