冬天每天吃一个梨补水护肤 生津止渴食疗效果喜人（可削皮吗）

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不管是在哪个季节，人们都讲究吃应季的水果。如冬天，除了柚子、橙子、橘子、冬枣，还有非常物美价廉的梨。梨的品种很多，如皇冠梨、丰水梨、雪花梨、鸭梨、啤梨等等， 虽然种类不一但口感主要是以酸甜、甜、香为主。

冬天如果我们都能吃一个梨，还具有多种好处。其中最为突出的就是各种梨的水分，每百克冬果梨的水分是86.2g；每百克鹅黄梨的水分是88.6g；每百克京白梨是85.3g；每百克苹果梨是85.4g， 在冬天食用水分多的水果。

可以缓解人的干燥不适，特别是对于居住在北方的人，北方的天气极其干燥。因为人们喝水少、空气中的湿度低，在呼吸之间人们吸入到的冷空气。会让人出现不同程度的干燥感，如鼻腔干燥、嗓子干，容易“上火”等等。

有这种情况的人，一个是要补充水分， 对促进体内新陈代谢、生津止渴，以及护肤上都有益处。另外，相比于其他水果，梨还有一个特殊性，那就是我们在吃的时候，可能很多人都感受到了有小颗粒的感觉。

其实这就是因为梨里面的膳食纤维，不同种类的梨，每百克中的膳食纤维含量可以达到0.8g~9.1g，尤其是软梨非常突出，几乎在梨的种类里面，算是膳食纤维非常高得了，每百克可以达到9.1g，人们在吃这样的梨时，因为里面的成分是不可溶性膳食纤维。

它到达肠胃后，虽然不容易被肠胃完全消化掉，但却可以起到很好的促进肠胃蠕动的好处。并且，这种成分还是大便的主要成分，可帮助人们预防便秘，中老年人是比较适合适量吃的。

按照我国人每天吃水果的量，每天吃一颗梨则是非常好的了。可梨的皮要不要削掉呢？

世界卫生组织建议，果皮上的营养较高， 但果皮的量是很少，吃这么一点并不会起到强大的保护健康作用， 反而我们还需注意水果皮上的农药残留。

所以，对于梨皮大家可以选择削掉后再吃，如果你不在意的话，也可以用流水把梨充分的清洗干净后食用。对于肠胃不好的人，因为梨中具有较多的不溶性膳食纤维，如果你在吃梨后，身体出现了不适现象。

就不要用生吃的做法， 在冬天食用可以选择把梨煮了后再吃，对肠胃的刺激性小，吃起来会更舒服。

各位朋友，你喜欢吃什么梨？你知道梨都有哪些好处吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

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