长寿大多是吃出来的 学好长寿老人吃饭方式（或许能活到九十岁）

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虽然说我们中国人的平均寿命在世界上不算高，但是也有很多活到100岁的长寿老人，一句话叫做长寿的人身上都有一些共同点，而短寿命的人各有各的不同，根据研究发现饮食习惯是否能够承受也有一定的联系，甚至那些缩短寿命的心脑血管疾病，三高和吃都有很大的关系，所以说长寿大多是吃出来的，

长寿大多是吃出来的？学好长寿老人吃饭方式，或许能活到九十岁！

第一个、主食粗细搭配

现在的人都吃习惯了，江南的粮食对以前的粗粮并不怎么感兴趣了，粗粮口感不如大米好，就算很多人认识到足疗的好处，但是这个方式可能也不对，这样的话就会导致身体发胖，也不利于身体长寿，但是长寿老人在吃粗粮这方面却比较有心得的，比如他们在吃饭，早晚水用很多的粗粮食物打成粉煮粥喝，中午的时候才吃米饭大饼之类的，并且长寿老人不喜欢吃外面市场上做的面粉，而且喜欢吃自己家的大卖，打成粉，做面食，保留了大麦里面都有营养价值的胚芽，麸皮和胚乳，这些都含有丰富的膳食纤维和矿物质，可以降低疾病的发生，利于长寿，

第二个、常吃豆类食物

长寿老人对豆类食物也是非常喜欢的，不管是每天的饭菜中还是平时喝的饮料，他们都会把各种各样的豆类食物和米饭在一块蒸煮做主食来吃，而且平时也会将豆类食物打成豆浆喝，豆类，食物里面含有丰富的异黄酮，可以抗氧化，延缓衰老，有利于健康长寿，

第三个、多吃菜少吃肉

长寿老人一般情况下是不挑食的，什么都吃什么也喜欢吃，但是他们对绿叶蔬菜是最喜欢的段都需要吃绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面有很多有益物质，比如维生素胡萝卜和矿物质，帮助保持皮肤弹性，延缓衰老，还可以达到健康长寿的目的，这样的话既做到了营养全面又健康，

长寿老人最爱喝的饮料就是白开水，白开水可以提供身体所需要的水分，促进新陈代谢，保护肾脏，排出毒素和垃圾起到保护血管的作用，这样的话更有助于健康长寿，

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