“你好她也好” 男性经常吃这些食物（肾脏强壮 男人味十足）

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大家好，我是馨姐道养生。电视中最经典的那句“你好，她也好”，无人不知，其实是补肾药的一个广告。但小小的广告却说明了现代人普遍的一个通病，每天的各种忙累，各种的压力给人喘不过气的感觉，而身体的某个部位也在悄悄发生着变化。

中医学里，肾的重要性是不可取代的，在人的器官中，肾脏是用来排毒的，而人一系列的成长、发育、繁殖、寿命都离不开肾。特别对于男人来说，肾是重中之重，若肾不好的话就会浑身没劲，做什么也提不起精神来，同时还会影响两个人的感情，所以这是每个男人都不想看到的情况。

以下几点帮你自检一下，肾是否出问题了：

1.浑身没劲儿

肾脏主要的功能是生成尿液，帮助清除身体内的代谢产物，如果肾功能减弱，体内代谢的产物就很难通过尿液排出，毒素也就越积越多，进而会出现精神不振、疲惫、浑身没劲儿。

2.尿泡沫

尿尿有泡沫的确是有原因的，肾功能异常，体内的蛋白质会透过肾脏进入到尿液排出体外，而尿有泡沫是由于尿液中蛋白质过多造成的。

3.时有腰痛

肾脏位于身体的后腰与脊椎两侧，所以肾脏有问题时，腰痛是常见的症状，严重的还会放射到会阴部。

所以注重平时的保养很重要，经常换着吃些补肾的食物也更加固对肾的爱护！

a.【韭菜】

俗话说“男不离韭，女不离藕”，韭菜对于男人来说总是不可缺的。其中含有的粗纤维，可以有效地促进肠胃蠕动，帮助消化，对清肠排便很有效。

以前韭菜也被称为“壮阳草”，因为它本身就具有壮阳补肾的功效，可以防治多尿、阳痿、腰痛等症。

暖胃、养气，补肾，选择它再好不过。

b.【枸杞】

枸杞--宁夏的枸杞品质最为领先，颗粒大而果肉丰满。枸杞是补肾的不二之选，不但能改善肾脏功能，还能提高血液循环，有利于利尿，对慢性肾病有很不错的疗效。

其中含有的枸杞多糖更能增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，还能抑制肿瘤生长和细胞突变，平常泡水喝也是很好的养生方法。

c.【羊肉】

羊肉是食用肉类中的一种，比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少，其中蛋白质含量较多，维生素b1、维生素b2、以及铁、锌、硒的含量都颇为丰富。

寒冬常吃羊肉可以补气虚，促进血液循环，增强御寒能力，还能增加消化酶，保护胃壁，帮助消化。

其肉质细嫩，多吃能提高身体素质，提高抗疾病能，具有补肝明目、补血温经、补肾壮阳等作用，男性适合经常食用。对于改善晚上爱起夜、时长腰痛等症状也有很好的效果。

除了这些食物营养的补充外，对于肾的保养还离不开充足的睡眠，睡眠对气血的生化、肾精的保养起着重要作用；同时还有适量的运动，养肾生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是很值得提倡的一种方法。下期见！

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