夏季是祛斑的黄金期 多吃这3种食物（养成白嫩好肌肤）

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夏季的紫外线是一年四季当中最强的时候，对皮肤的伤害也更强，所以很多人不仅会被晒黑，还会长出色斑，再加上，夏季天热，天黑得晚，很多人的一日三餐开始不规律了，经常吃冰的，经常吃夜宵，吃烧烤，很容易引起消化系统，内分泌系统的紊乱。这些就促成了色斑的生长，已经有色斑的人，还会更加严重。所以夏季要更加注意对黄褐斑的防范，但是夏季是瓜果蔬菜种类比较丰富的时候，可以选择多吃一些对美白淡斑有用的食物。

下面这几种食物是夏季里经常见的，长斑的人应该多吃，对除去黄褐斑美白肌肤有帮助。

西红柿

虽然其他季节也能见到西红柿，但是那些大多都是蔬菜大棚里的，最好是做成熟菜吃。西红柿本身是夏季蔬菜，应季蔬菜吃了更好，而且正常熟的西红柿可以用来直接吃。把西红柿当成水果来吃，维生素C的摄入更全面更充足，对美白肌肤、瘦身更加有效。作为蔬菜，最常做的方法就是，番茄炒鸡蛋，别小瞧它，鸡蛋可以补充蛋白质，和番茄搭配在一起，对皮肤也有很好的效果。

2、西瓜

西瓜含有多种增强皮肤生理活性的氨基酸，同时西瓜里含有的维生素、矿物质，相对于其他水果，更容易被人体吸收，对美白皮肤，去皱，滋润皮肤很有用。而且，它还能促进新陈代谢，对利尿有很大的作用，能够能好地帮助人体内的的毒素排出，同时还能消除腿粗水肿。而且，西瓜皮中的白色和粉色部分可以用来炒菜吃，口感很丰富，营养价值也很高。

3、丝瓜

干丝瓜瓤有很好的去油效果，用来做清洁工具很好。除此以外，青丝瓜，做为蔬菜也有很高的营养价值。不仅可以清炒丝瓜，还能做丝瓜蛋花汤，这种丝瓜食用方法，更容易被人接受。丝瓜含有丰富的蛋白质、维生素B1、木糖胶。能够起到美白皮肤，保护皮肤屏障的同时，还能消除色斑，是很好的美容养颜蔬菜。它的汁水还被称为“美容水”。经常吃丝瓜可以使皮肤保持弹性，减少皱纹，更加光滑。

除了食疗外，我们还能做什么？

祛除黄褐斑，抗初老，减缓皱纹，是一个坚持的过程，而且只靠吃这些也很难，过程很漫长，而且很多人还做不到。所以，除了这些，可以多为身体补充一些营养物质——【元赤丁酸】。

它所含的营养元素身体里不可或缺的。【元赤丁酸】可以用来促进血液循环，促进新陈代谢，加快毒素排出。而且还能使肌肤充满弹性，保持水嫩。

【元赤丁酸】含有富硒麦芽粉、胶原蛋白肽和透明质酸钠、针叶樱桃果等营养物质。是通过补充这些物质，达到身体内循环的平衡，从而使肌肤更加紧致水嫩，更加健康。

而且它借助麦芽，使硒元素附着到上面，转化为有机硒，为身体摄入优良微量元素，而硒元素和维生素E都被称为抗氧化，对肌肤有很好的抗初老的作用。

它这里的针叶樱桃果，与其他的樱桃有所不同，它含有维生素C和维生素P，这两个元素在一起，能够更好的发挥维生素C的作用，对肌肤也能更好地起到美白淡斑的作用。

另外，它还含有更易被人体吸收的胶原蛋白小分子，胶原蛋白肽，它可以更好为使肌肤填满胶原蛋白，使肌肤更加饱满有弹性。

想要提前预防或者想要通过调节身体来淡化色斑，美白皮肤的女性，不妨来试试【元赤丁酸】，它没有依赖性，有利于身体健康的同时还能对肌肤的健康起到很好的作用。

夏季天长夜短，但是也要有一个充足的睡眠，只有休息好，身体才能更好的运作，血液循环也更流畅，所补的各种微量元素才能顺利地被运输到各个器官内。尤其是对肝脏，护好肝脏，也是淡化色斑的关键之处。

道理很简单，做法也很简单，最重要的就是行动起来。只有去做了，才能知道有没有结果，什么都不去做，只去假想，发愁，任何事儿都会停滞不前，会越来越焦虑，这种不良情绪也会使脸上的黄褐斑越来越重，所以，与其担心已经发生的事情，不如认真去做对改善肌肤有帮助的事情。

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