胡萝卜苹果蔬菜沙拉（添加点芝麻籽更好吃）

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与姜香醋的可口亚洲奎奴亚藜沙拉和冠上用新鲜的红萝卜，苹果，圆白菜，香菜和芝麻籽。一碗满满的善良，我喜欢这种沙拉的一切，并且有很多值得高兴的。敷料用新鲜的姜加香，但Tamari酱油加入咸味，苹果以其甜美的口感为这里做出了完美的贡献，胡萝卜和卷心菜提供完美的嘎吱嘎吱的质地，香菜和芝麻籽打顶使沙拉爆裂。

我承认我是一个痴迷的“小”奎奴亚藜，藜麦是我午餐的“首选”食物，我喜欢制作沙拉组合，可以吃几顿饭，这样可以轻松抓住和去吃午餐。这是我现在可以添加到我的藜麦旋转食谱中的完美沙拉，通常当我制作这些沙拉时，如果我有更多时间，我会在周末制作。我将调味品，藜麦和蔬菜都放在一个单独的容器中，即使几天后食用，这也有助于沙拉的味道新鲜，如果你是为一群人做的，那么就把它们全部扔掉。

我喜欢这种沙拉中健康营养素的组合，藜麦包装满了纤维和蛋白质的碗，蔬菜为我们提供了维生素矿物质的完美平衡，维生素A和C的每日推荐都在这个碗内得到满足，红甘蓝和胡萝卜的A和C都很高，更不用说叶酸，维生素K和镁。一个简单的沙拉，可以让你改变正常的日常生活，搭配新鲜蔬菜，我个人最喜欢的是芝麻菜。

配料

2 杯蔬菜或鸡汤1 杯原始奎奴亚藜1/4 c Tamari无麸质酱油1/3 杯橄榄油2 汤匙米醋2 茶匙生蜂蜜*1 英寸的新鲜生姜2 瓣大蒜去皮1/4 头红甘蓝切成小块1个大苹果去皮，去核，切成小块1 杯切好的胡萝卜1/4 杯切碎的新鲜香菜2 汤匙芝麻说明

在小平底锅中加热汤和藜麦煮沸，覆盖并减少热量到低，煮15-20分钟，直到水被完全吸收，藜麦蓬松。同时制作调料：在搅拌机或食品加工机中加入酱油，油，醋，姜，蒜和蜂蜜，脉冲直到生姜和大蒜完全合并。藜麦完成后，放入一个大碗里冷却，加入胡萝卜，苹果，白菜和调料，折腾结合。用香菜和芝麻种子装饰。食谱备注

素食主义者可以完全消除蜂蜜，我不会用其他任何东西替代，只留下它没有那么微小的甜味。

如果在几天内享用这种沙拉，请阅读上面的文章，了解如何保持新鲜（分开成分）。

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