9月轻食食谱 菠菜苹果培根沙拉（再不控制体重 冬天就难受了）

TIPS：本文共有 503 个字，阅读大概需要 2 分钟。

时间一晃，马上迈入9月，经历了8月份的美食洗礼，很多人都不知不觉胖了起来，那么，9月份就是一个关键的节点了，因为冬天已经不算太远，如果体重没控制住，到了寒冷的冬季，那脂肪又得往上窜了，难受。

控制摄入的热量，是保持体重的一个有效方法，今天分享一道9月轻食食谱，菠菜苹果培根沙拉，好吃且维生素等营养丰富。

菠菜洗净后，切成小段。苹果可以去皮也可以不用去皮，先切成小条，再切成丁。

苹果切成丁后，极容易变色氧化，需要放到盐水里浸泡。

奶豆腐、培根切成丁，锅里放油，烧热后，将培根放入，煎熟后，盛起备用。

将蔬菜放到碗里，可以加些生菜增添脆脆的口感。奶豆腐事先用开水烫一下。

将奶豆腐和煎熟的培根一同放入蔬菜里，混合搅拌。

再加入切好的苹果丁，最后放入沙拉酱，一同搅拌均匀，就可以装盘了。

整个沙拉几乎都是冷处理食材，培根的少量油脂也会被蔬菜给分担了。

菠菜等蔬菜这里是没有煮过，就是生的，这样更能保持其本身的维生素等营养，如果不适应，可以开水烫下，但口感可能就打了折扣。

最后的调味品选用的是沙拉酱，毕竟沙拉酱就是专门为沙拉而生的，懒人做法。也可以根据自己口味加番茄酱、辣椒酱等。

沙拉一般一个星期吃个3次左右即可，不要把它当主食。

如果觉得《9月轻食食谱 菠菜苹果培根沙拉（再不控制体重 冬天就难受了）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！