怀孕后不知道吃点什么 试试这几道食谱（不仅好吃还补气养血）

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怀孕之后很多女性容易出现气虚阴虚的状况，一般情况下症状不会很明显，但身处孕期，当然是身体健康才是最好的，对于气虚与阴虚体质的孕妇来说，在平时就应该选择多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，今天推荐适合孕妇补气的食谱。

山药薏米芡实粥

食材：干淮山药、薏苡仁、芡实（几乎等量即可）。

做法：

1、将上述的三种食材放进破壁机中打成粉末，每次想要吃的时候可以取适量混合粉，加入适量的温水调成糊状；

2、锅中烧水（最好用小锅），水开后将糊糊倒进沸水中，用勺子搅拌防止糊锅或沉底，再开锅煮10分钟左右就可以了。

干姜桂枝粥

食材：干姜、炙甘草各3克、桂枝10克、肉苁蓉15克、核桃肉30克、粳米100克。

做法：食材洗净后放入锅中，加适量水开大火煮，水开后转小火炖半个小时即可。每天食用1~2碗。

当然上面的两款粥非常适合早上或者加餐使用，正餐方面，气虚的孕妇可选择牛肉、鸡肉，还有大豆、白扁豆以及大枣、鲫鱼、虾、蘑菇等做菜肴，或是适当的吃些五香牛肉、花生米大枣烧猪蹄等，有补气的作用。

孕妇吃燕窝的好处也很多，并且从性价比上来说是最值得的，燕窝中含有的燕窝酸可以促进胎儿的大脑发育，增强孕妇体质，孕期吃燕窝对孕妇的皮肤和胎儿的皮肤发育也有积极促进作用，孕期吃燕窝调节内分泌，促进孕妇体内恢复良性循环。

炖燕窝

食材：干燕窝3-5克，冰糖适量，纯净水

1、干燕窝泡发后用镊子挑去绒毛，冲洗干净撕成条；

2、处理好的燕条放进蹲中加入适当的纯净水，盖上盖放入锅中，中小火炖煮30分钟，出锅前放入冰糖融化即可。

孕妇气虚阴虚的饮食调理方法

孕妇气虚阴虚有几种进步的方法，根据体质不同选择适合自己的进步方式很重要，当然，如果身体出现明显不是，还是要第一时间看医生，不能自己吃药。

1.平补

不论健康人或病人都可以食用。可以帮助维持健康和生命：如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的女性均可食用。

2.温补

指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。

3.清补

指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜等，有清火作用。

4.温散

指性味辛热的食物，如桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。

以上的进补方式的原材料都是食材，所以孕妇可以放心吃，但是也不能放开了吃避免吃撑到。

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