夜晚跑步的好处多吗
2023-06-20 分类:养生资讯
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跑步无疑是日常生活中最为常见的一种健身方式,在生活中大家最常见的应该就是晨练的时候进行跑步,那么夜晚的时候跑步大家是否很熟悉呢?其实夜晚跑步的好处也有很多,比如有利于减肥,有利于促进人体的血液循环,所以接下来小编就来给大家介绍一下夜晚跑步的好处都有哪些吧。
1.消耗热量
一小时内所消耗的热量,轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)
2.增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力,慢跑是最佳选择之一。
3.增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压,增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量,提升身体的作业能力。
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