坚持吃黑芝麻的人（都收获了哪些好处）

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导语：黑芝麻是生活中非常常见的一类食物，黑芝麻能起到补钙的作用，适当吃黑芝麻还能改善头发颜色。实际上，黑芝麻的营养价值远远不止这些，黑芝麻中富含维生素E、维生素A、蛋白质、脂肪、糖类、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分都有一定的涉及。

黑芝麻的保健效果也非常不错，平时适当吃一些黑芝麻能给身体带来很多益处，今天就来带大家了解一下，适当吃黑芝麻能给身体带来哪些好处？

护发养血

俗话说吃什么养什么，黑芝麻本身就是黑色的，所以对于改善白发有不错的作用。

黑芝麻中的营养物质不仅能调节身体，也能起到滋养头发的作用，适当吃黑芝麻，不仅能滋阴养血，还能达到补肾益精的效果。常吃黑芝麻能有效抑制白发生长，还能达到促进血液循环以及养血补血的作用。

润肠通便

黑芝麻中的油脂含量丰富，能达到润肠通便的作用，便秘的朋友不妨每天适当吃一勺黑芝麻，就能缓解便秘。

但对于腹泻患者来说，是不适合吃黑芝麻的，否则容易让症状加重。

调理体虚

适当吃黑芝麻能帮助调理肝肾，对于那些精血不足的人来说，适当吃黑芝麻还能起到不错的调理效果。体虚较为明显的人将会出现五脏虚亏，四肢乏力等问题，特别是对于糖尿病患者来说，适当吃一些更能达到非常不错的控糖功效。

提高生育力

黑芝麻就有促进生育机能的效果，由于黑芝麻中的维生素E含量丰富，既能增强精子的存活率，还能提高精子质量。女性适当吃黑芝麻还能让体内的雌激素越来越旺盛，这样对于提高生育能力以及呵护肌肤健康都很有帮助。

1、体内火气重的人

体内火气较重的人极其容易出现牙龈肿痛，脸红目赤以及口舌生疮等问题，特别是在炎热的夏天，更容易发生风热病。

体内火气较为旺盛的人尽量少吃黑芝麻，特别是炒熟的黑芝麻，因为黑芝麻被炒熟后，进入人体会加重体内的火气，不利于病情恢复。

2、有慢性肠炎、经常腹泻的人

黑芝麻的油性很大，李时珍认为：黑芝麻具有滑肠的作用，所以患有便秘的人可以适当吃黑芝麻来改善。

但患有慢性胃炎或腹泻的人吃完黑芝麻后将会加重病情，所以这类人并不适合吃黑芝麻。

3、患有乳腺疾病的人

患有乳腺增生和乳腺囊肿的人是不能服用维生素E得，而黑芝麻中的维生素E含量非常丰富，既然能给普通人带来好处，但并不适合乳腺疾病患者，否则容易加重病情，给身体带来不良影响。

不同季节吃的量也是有区别的，黑芝麻中的油脂含量比较丰富，春夏季节人体皮脂腺分泌活跃，每天食用黑芝麻的量不能超过10克，而到了秋冬季节皮脂分泌不再那么旺盛，每天摄入不可超过20克。

大家在平时喜欢吃黑芝麻吗？吃完黑芝麻觉得身体有什么改变呢？不妨在下方留言分享。

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