空腹时 最好别吃哪些食物（若是吃了 小心胃病缠上你）

TIPS：本文共有 1014 个字，阅读大概需要 3 分钟。

现在的生活条件越来越好，压根不愁吃的，但是与此同时，很多人的身体却也出现了很多问题，胃不好的人比比皆是。自己饮食不健康不合理，经常暴饮暴食或节食的是一方面，其实有的食物只是吃的时间不对了，也不是食物的错，人在空腹的时候，有些食物是最好不要吃的，若是吃了对胃的损伤比较大，胃怎么能好呢？下面我们一起来了解下，空腹时不建议大家吃的食物都有哪些，希望你没吃。

人空腹的时候，最好不要吃哪些食物？

不宜吃柠檬，正常情况下吃点柠檬或喝柠檬水，对皮肤有好处，其中含有丰富的维生素，能促进皮肤的新陈代谢，但是柠檬是很酸的，空腹时若是吃的话，这种酸性会对胃造成很大的刺激，胃容易受损。

很多人在早上起来的时候，还没有吃早饭之前有喝茶的习惯，但是这时候是空腹状态，喝茶会降低胃的消化能力，茶叶中的一些物质会影响到胃的健康，可能会引起头晕头疼、心慌等不良反应，不管是淡淡的还是浓茶，都不建议空腹喝，早上最适宜喝杯温开水。

酒就更不能空腹喝了，酒里面有乙醇，本身对身体就有刺激性，空腹时喝酒的话，酒精会很迅速的被胃所吸收，而且酒也是凉的，空腹喝还容易刺激到血管，几影响了消化，对血液循环和代谢也不利。

很甜的食物，包括甜品和高糖饮料，甜食有种特性，能够延缓肠道的蠕动和排空的速度，护阻止人的食欲，空腹时吃甜品，胃酸容易变多，容易产生反酸感、烧心感；而空腹喝高糖饮料容易影响到体内血糖的代谢，或会带来健康隐患。

还有富含蛋白质的食物，像牛奶豆浆一类的，因为身体最先吸收消化的就是蛋白质，空腹喝牛奶豆浆的话，蛋白质会迅速地转化为热能被消耗掉，营养没吸收到，还容易加重肠胃的负担。对于对乳糖不耐受的人来说，空腹喝牛奶容易拉肚子，喝之前最好先吃点面包垫垫，豆浆煮熟了，一般人喝没太大问题。

了解了空腹时不建议大家吃的食物，那么空腹时可以吃哪些食物呢？在身体能量最低的空腹状态，尽量别忽视碳水化合物的摄入，而谷物是它的最佳来源，其中还有丰富的B族维生素，吃点粥是可以的。

有很多人早上时间都比较急，没时间吃早餐，往往习惯拿个水果就出门了，很多人会认为空腹也不能吃香蕉，但这是对于胃部太好的人而言的，觉得香蕉中的镁元素会破坏体内的钙镁平衡，一般人少吃点无碍，选择苹果也不错，还或能缓解大便干燥的现象。

通过以上的了解，想必大家对空腹时不建议吃的食物，已经有了一定的了解了，所谓病从口入，大家平时还是要多注意以下，在饮食上养成好的习惯，也要注意营养均衡，吃的健康，身体才会更加健康。

如果觉得《空腹时 最好别吃哪些食物（若是吃了 小心胃病缠上你）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！