筋长一寸 多活十年（每天这样拉筋5分钟 或能舒筋活血强身健体）

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活到100岁是每个人的追求，很多人在追求长寿这条路上选择的都是吃些补品，喝一些有利于身体健康的水。病从口入，吃什么确实很重要，但是只是能起到预防的效果，真正有助于长寿的是拉筋。相信民间这句筋长一寸，多活十年这句话大家都听说过，虽然用夸张的说法表达，但是有一定的道理。还有，平时感觉到很累的时候，伸个懒腰是不是非常的舒服，这个也是拉筋的一种。所以，今天小编就来带大家了解清楚拉筋的好处，拉筋的动作有哪些？

那么，拉筋的好处是什么？

拉筋是人们公认的长寿习惯，人在十来岁的时候筋骨很软，随着年纪的增长，人的筋骨会不停的衰老，也会变得越来越硬。所以，每天拉筋可以让筋骨变软，在一定程度上起到延缓人体衰老的效果。

而且胳膊和腿脚含有的筋最多，和体内五脏六腑相连接，也是器官的反射区。人体的筋就像是皮筋一样越拉越长，不过身体健康的人拉筋后会非常的舒服，而人们在拉筋的时候感觉到痛，就说明身体健康出现问题了，可以重点检查一下。也就是说拉筋有反应身体健康的作用，还能疏通血管，方便血液流通，也能加快新陈代谢速度，有利于舒筋活血强身健体。

那么，有哪些拉筋动作简单容易做？

首先是英雄式前屈变拉筋式，这个拉筋动作也非常的简单好做，就是你跪坐在瑜伽垫子上，双脚的大脚趾抵在一起，然后两个膝盖以外八字打开一点，屁股坐在脚上，双手举起超过头，腰背挺直慢慢向前趴下，就好像是在做跪拜这个动作，上半身尽量贴近瑜伽垫，保持1分钟。紧接着恢复之前的动作，一直作5次，每次花费一分钟，每天睡觉前坚持做，舒筋活血身强体壮。

其次是坐姿单腿背部伸展拉筋式，就是坐在瑜伽垫子上，然后两只脚的脚心相对，双手按住上半身像前倾斜，额头触底保持5分钟。这样做的好处是不仅拉腿部的筋，也拉到脊椎的筋，对促进血液循环，缓解腰酸背痛有帮助。但是，你要是觉得这样做身体受不了，可以选择做1分钟2分钟，等身体适应了再慢慢加长练习时间，坚持每天做还能起到减肥瘦身的目的。

最后是仰卧坐角拉筋式，这个动作非常的简单，晚上回到家的时候，找一面光滑的墙面，把瑜伽垫放在地面上。然后面对墙面坐在瑜伽垫上，然后躺下来把腿抬起伸直靠着墙，臀部和墙面紧贴。两条腿慢慢的打开，感觉到有酸痛的感觉回到原位，重复这个动作做5分钟，可以锻炼到腿部的筋。或者是按照之前的动作把腿直接靠墙上，什么也不做保持15分钟，也可以起到拉筋促进血液循环的作用，还能缓解腰痛症状。

虽然这些动作看起来很简单，但是不是所有人都能做到，需要慢慢的拉筋不要着急，避免肌肉拉伤。

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