关于降血脂的误区：胖人才会得（降血脂就得吃素……医生一次讲清）

吃得太多又缺乏锻炼，让越来越多的人血脂升高。最近门诊中，经常遇到这样的病人：

老李拿了化验单去医院说道：“医生，我平时不爱吃肉，为什么我的胆固醇水平还这么高？”

高阿姨：“我每天都正常运动，也很少吃油腻的食物，为什么这几天单位体检，查出来就会血脂高？”

王大爷长期服用降脂药物，最近检查血脂下降，便擅自停药，近期检查发现血脂升高来医院就诊。

血脂是什么？

血脂是胆固醇、甘油三酯和脂类的总称，我们所检测的血脂包括四个项目：甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇。不管是哪一种异常，都称为血脂异常。

血脂的产生途径主要有内源性和外源性，内源性即约占人体内2/3左右，其余的1/3来自饮食，属于外源性。

怎样控制血脂异常？

1、饮食结构合理化

平时要尽量少吃油腻的食物，并遵守低盐、低糖、低脂的饮食原则，多吃鱼肉、各种杂豆、海产品、鲜果、瘦肉、去皮禽肉等，搭配高纤维食物食用，可以减少油脂吸收，加速油脂排出体外。

2、合理运动，控制体重

适度的有氧运动能很好地促进我们身体的新陈代谢，比如慢跑、散步、骑单车、打太极等都是非常适合高血脂患者的有氧运动。

如果是超重或肥胖的人，应尽量降低体重，争取达到正常范围，能减少高血压、血脂异常、糖尿病等其他危险因素，从而降低心血管疾病的风险。

3、合理使用药物

常见的调脂药有两种，一种是为了降低甘油三酯，一种是为了降低胆固醇。

非诺贝特等贝特类药物可以降低甘油三酯，提纯后的鱼油制剂也可以起到降低甘油三酯的作用。大多数人都知道他汀类药物可以降低胆固醇，比如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等。当他汀类药物控制不佳时，可加用依折麦布等胆固醇吸收抑制剂。

关于降脂的四大误区

1、高血脂不是胖人的专利

第一，我们需要清楚的是血脂和身材没有关系。血液中的脂肪，大部分由食物转化而来，因此，肥胖、贪食者更易患高血脂。但这并不意味着瘦人和吃得少的人不会发生高血脂问题。

这是因为除脂肪外，高血脂的产生与体内胆固醇水平有关。而且胆固醇和食物以及肥胖都没有什么关系，而是和自身的合成和分解、遗传有关。因此，不管是胖人还是瘦人，不管吃的多还是吃得少，都有可能会患高血脂，只不过，贪食者和肥胖者患高血脂的风险更大一些。

2、高血脂会导致血液粘稠

我们常常听到一个词就是“血稠”，其实这只是民间所说的一种说法，临床上真正的诊断是没有血液粘稠这一诊断。这都是一些商家发明的一些抽象化的词语，实际上没有科学依据。

3、血脂正常后可以停药

降脂治疗是长期的，当血脂下降到标准范围时，立即停药有一定风险。

如果通过生活习惯改善和药物共同作用可以使血脂降到正常，可以在医生的指导下尝试减少他汀类药物的剂量，但不能随意减药或停药。

使用降脂药需要注意：

第一，服用药物的方法需要注意，比如我们的身体在夜间合成胆固醇，所以睡前服用他汀类药物十分重要，而甘油三酯和饮食有关，因此推荐贝特类药物在餐前服用。

另外，调脂药还会出现一些不良反应，如肝功异常、肌痛、肌酶升高等，调脂药在4-6周内需做肝功、心肌酶、血脂等检查，血脂稳定后每3-6月进行一次检查。在服用药物的过程中要注意避免出现肌肉疼痛等不良反应。

4、长期吃素食可以降血脂？

吃素虽能改善血脂异常，但长期只吃素食，就容易出现营养不良、选择不当等饮食误区。饮食要有节制，也不能拒绝脂肪的摄取，适量食用不饱和脂肪酸有利于降脂，比如深海鱼、坚果等。

如果觉得《关于降血脂的误区：胖人才会得（降血脂就得吃素……医生一次讲清）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！