胖人都怕血脂高 坚持做这3件事（坚持吃这3种食物 助你降血脂）

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这首歌，成人血脂异常患病率人员已经高达1.8亿，血脂高对健康的影响也是非常大的，如果要是严重的时候，甚至还可能会影响到血管的堵塞，这样的话就可能会导致血管的血液不流畅，从而造成血脂高，血稠堵塞血管，使血流变得非常的缓慢，非常容易引发冠心病，脑中风等多种严重疾病，科学的降血脂，还能够有效的促进身体的健康饮食，降血脂是非常好的事情，那么应该吃什么好呢？胖人都怕血脂高，坚持做这3件事，坚持吃这3种食物，助你降血脂！

这3件事必须做

主动喝水：

不要等到口渴再喝水，建议每一天喝120毫升水，一定要小口饮。这样的话最有利于身体的吸收水分，每天至少喝2到3杯赛勒斯辣根叶茶，葛根当中含有黄酮类的化合物，还可以降低血脂和血清胆固醇和甘油三酯。可用于治疗高脂血症等心脑血管疾病。

心情：

保持乐观向上的生活态度，易怒，紧张，情绪不稳定。这些不健康的情绪，都是血脂升高的诱因，因此当我们处于困境的时候，我们应该保持乐观的状态，对生活采取积极的态度，宽容自己，友善待人，与同事和亲戚朋友，家庭成员，领导和谐相处，这样的话有助于维持血脂的稳定。

运动：

坚持有氧耐力的运动，有氧运动是改善血脂的最佳运动方式，因为血脂是身体当中最有效的能力储备，能量主要是通过有氧耐力运动来使用，如何在长期的耐力运动当中，身体大量的使用脂肪来提供能量，从而可能会使血液当中的甘油三酯水平降低，同时，长时间的运动还可能会导致身体消耗的增加和恢复过程当中胆固醇的消耗，普通的有氧耐力训练，包括快走慢跑，游泳，骑自行车等等。

这3种食物坚持吃

1、绿豆

绿豆到夏天是一种非常好的消暑食物，如果经常食用绿豆的话，有着非常好的降血脂的功效，而且经常食用绿豆的时候，还可以有效的降低血液当中的血清胆固醇以及甘油三酯和低密度脂蛋白的含量。在日常生活当中，那一些血脂高的人，经常食用绿豆，还有着非常明显的降血脂的功效。

2、菠萝

菠萝当中的菠萝蛋白酶还能够有效地分解食物当中的蛋白质，维生素b能够协助肝脏代谢脂肪，还可以增加，肠胃蠕动，协助脂肪排泄，适宜脂肪肝，高血脂，肥胖者经常测。

3、茶叶

茶叶当中有着非常丰富的茶多酚，如果经常食用茶叶的话，还能够有效的提高身体的抗氧化能力，而且有效的帮助降低血脂，增强身体的红细胞弹性，还可以有效的缓解血液当中出现的凝固的状态，在日常生活当中，经常喝茶的人，一般都会很少出现血管硬化的状况，所以现在的中老年人在日常生活当中可以经常多喝一些茶。

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