失眠的“克星”找到了 这5种天然“助眠药”（帮你安睡一整晚）

TIPS：本文共有 1107 个字，阅读大概需要 3 分钟。

人的一生中，有1/3的时间是在睡眠中度过，晚上睡不着是一件十分痛苦的事，长夜漫漫，原本应是做美梦的时间却在床上辗转反侧。

不仅如此，失眠还可以引起白天困倦、疲劳，带来烦躁情绪，导致工作效率下降。本以为失眠这件事和年轻人没有关系，但是随着生活节奏的加快，工作压力的增加，失眠似乎和所有人都有着密不可分的联系。女人失眠容易掉头发、皮肤衰老、甚至连记忆力都会减退，男人失眠导致秃顶、脱发等问题。

正所谓熬夜不可怕，可怕的是躺在床上翻来覆去，却难以入睡。那么，有没有什么比药物助睡更安全更天然的东西呢？

这四种天然"助眠药"，帮你安睡一整晚。

1、莲子

莲子属于中草药的种类，它可以入药还可以放在食物中熬汤、煮粥都是可以的，泡水喝也是一种既省时又省力的方式。把莲子煮熟以后放点冰糖提味，睡前喝一碗可以安神。不仅这样莲子对于心肺损伤引起的失眠、干咳、咽喉干燥等问题都有辅助调理的效果。

2、安神花茶

安神花茶顾名思义它是可以安神的，它的配料是由酸枣仁、莲子、百合组成的，这几样东西对安神都有不错的效果。睡觉之前喝一杯可以放松身心、缓解一天的压力、缓解紧绷的神经，对于失眠的人短时间内就起到平衡调理的作用，坚持服用可以让失眠消失无踪。

3、蜂蜜

睡前喝蜂蜜可以安神，蜂蜜比较常见，生活中也常喝蜂蜜水，它可以改善肠道健康，预防便秘的发生。睡前喝蜂蜜可以放松心情，调节神经系统对于缓解压力有一定的效果，睡前喝一杯可以起到安神的效果。

4、桑椹

桑椹味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。《随息居饮食谱》载，桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。

取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次1—2匙，温开水冲服。

5、酸枣仁

酸枣仁补中养肝、安神、宁心静气，它有着"东方睡果"的美誉，可以想象对于调理失眠的作用是不错的，酸枣仁中的活性成分对于缓解中枢神经的紧张有一定的作用，降低神经的兴奋程度等等功效。

以上这几种对于安神都有一定的功效，除了日常服用这些产品以外，生活中也要注意有困意以后就要睡觉，尽量在白天的时候减少睡眠时间或者不睡，这样晚上就可以有困意早睡觉。

在睡觉之前可以听一些有助于睡眠的轻音乐，避免让太刺激的音乐来刺激神经的兴奋程度，不然很容易引起失眠反应。睡觉之前尽量让心情放松，不能交谈、不能看电视入睡，放下所有电子产品，等到心情舒缓以后自然而然就睡着了。任何助睡眠的药物都可能会给身体带来危害，最好能通过健康饮食、调整个人生活状态来合理改善失眠。关注@木棉花健康 ，遇见更多人，一起聊点有温度的日常健康话题。

备注：本文版权归我们所有，转载请注明出处，禁止抄袭，违者必究！

如果觉得《失眠的“克星”找到了 这5种天然“助眠药”（帮你安睡一整晚）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！