长期抽烟吃什么好 4种“常见物”（帮你清肺润肺 呵护身体健康）

TIPS：本文共有 1000 个字，阅读大概需要 2 分钟。

吸烟有害健康，尤其容易伤肺，这几乎是众所周知的事情。然而，有很多人尤其是男人因为长期抽烟，难以戒掉烟瘾，所以不得不继续抽烟。对于这些人来说，戒烟仍然是你们的的第一目标，应该继续想方设法戒烟。除此之外，你们还可以在平时多吃一些能够清肺润肺的食物，降低吸烟对身体的危害。

那么，经常抽烟吃什么好？营养学家介绍，长期抽烟的人，肺中沉积大量有毒物质，不妨多吃以下这4种“常见物”，可以帮你清肺润肺，呵护身体健康。

接下来，就一起来看看究竟是哪4种“常见物”吧！

1、雪梨

雪梨是十分常见的水果。现在正是雪梨大量上市的季节，经常吸烟的人不妨多买点雪梨，用来炖冰糖吃，清肺润肺，缓解咽部不适症状，让身体更加健康。

冰糖炖雪梨的做法比较简单，洗一个雪梨，切去顶部留着做“盖子”，然后用小刀或者勺子挖掉雪梨核。把适量冰糖放入掏掉梨核的雪梨中，盖上“盖子”。将雪梨放入一个大碗中，放入蒸锅隔水蒸（约一个多小时），直到雪梨完全软化即可食用。

2、银耳

银耳是营养价值极高的药食两用菌，有“菌中之冠”的美称。银耳性平，味甘、淡，无毒，为润肺滋阴之要品，尤其适合经常抽烟的人群食用。银耳的吃法有多种，推荐用银耳搭配雪梨炖汤喝，或者用来做“银耳百合鸽蛋羹”喝，都可以清肺润燥，有益身体健康。

银耳百合鸽蛋羹的做法也不难，将银耳用水浸透泡发好，然后洗干净备用；将鸽子蛋隔水蒸熟之后，剥壳备用；百合洗净备用。在砂锅中加入适量清水，开大火煮沸，倒入全部的材料。开中火继续炖一个小时左右，根据个人口味加入适量冰糖，即可食用。

3、百合

长期抽烟的人，也可以在平时多吃一些百合。百合可药食两用，味甘，微苦，性微寒，入心、肺二经，是清补之品，具有较高的养生保健价值。大家不妨在平时用百合搭配莲子、粳米熬粥喝，或者搭配冰糖煲糖水喝，都可以润肺生津、滋阴润燥，呵护肺部健康。

4、白萝卜

白萝卜是清肺润喉的食疗佳品，其性甘平味辛，归肺脾经。白萝卜无论是凉拌生吃、榨汁喝，或者是搭配蜂蜜做成“白萝卜蜂蜜汁”喝，又或是做汤、炒肉片都是不错的选择。长期抽烟的人不妨经常吃点白萝卜，有助于清肺化痰。

白萝卜蜂蜜汁的做法很简单，将半个白萝卜洗净榨汁去渣，加入四五勺蜂蜜调均匀，每日3次，连服三五天。

以上这4种“常见物”，都非常适合经常抽烟的人食用。不过小编想提醒大家的是，想要杜绝烟草的损伤，最直接有效的办法就是尽快戒烟。

看到这里，在下方点个赞再走吧！谢谢！祝您及家人身体健康！

如果觉得《长期抽烟吃什么好 4种“常见物”（帮你清肺润肺 呵护身体健康）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！