女人一天保养的最佳时间（你知道吗）

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拥有更多的美丽，这是每个女人都希望的。女人都不得不保养，尤其在过了30岁。但是，保养也有最佳时间，你留意过吗？一起来看看吧，你需要了解这些，为了你的身心，为了你的容颜。

1.刷牙

漱口、刷牙是每天要做的事情，最佳时间在饭后3分钟左右。这是因为，饭后口腔细菌开始活跃，并分解食物残渣。这个过程会产生酸性物质，这些物质是有害的，不仅有腐蚀性，而且会溶解牙釉质。

2.饮茶

饭后1小时，很多人都有喝茶的习惯。有的人就不一样。尤其是喝美颜茶，总觉得饭后马上喝效果会好，这是不正确的。因为茶叶中的鞣酸会结合食物中的铁，形成铁盐，既不易吸收，还会诱发贫血。

3.喝牛奶

对钙的的补充一直是女性关注的话题，牛奶中含有丰富的钙，因此，女性要常喝牛奶。尤其在睡觉前，牛奶中的钙可保护骨骼，防止夜间血钙的长时间处于低落状态。另外，牛奶对睡眠也有积极作用。

4.吃水果

饭前1小时，是吃水果的最佳时间。因为饭后再吃水果，就会破坏生熟食物的规律，不利于白细胞的增加，对免疫系统起不到积极作用。

5.晒太阳的最佳时间

上午8点以后，下午4点以前，是晒太阳的最佳时间。这时候太阳光发散的紫外线A最多，这是一种有益的光线，可促进维生素的产生。当然，这时候也最有利于吃维生素和海藻植物硒，对人体免疫系统的增强有积极作用，并且能促进维生素和硒的吸收，减少动脉硬化的发病率。

6.美容

24点至次日凌晨6点，是皮肤新陈代谢的旺盛期，因此，无论美容还是护肤，都尽量选择这个时间段，不仅能促进新陈代谢，而且能让你的皮肤更好地保持健康。

7.散步

饭后45分钟至一小时，这时候最适合散步。这时候消耗热量最大，对减肥的作用也最大。因此，选择这时候散步，能让你保持完美身材哦。

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