早餐吃什么 美容养颜(这里有你需要的一款)
2023-06-19 分类:养生资讯
TIPS:本文共有 517 个字,阅读大概需要 2 分钟。
喝粥也有注意事项;
粥可养胃,但一味的喝粥并不能满足人每日营养所需。在喝粥的同时,仍需适当补充一些鱼、蛋奶和肉制品,以保证蛋白质的正常摄入。
另外,对于糖尿病患者来说,粥在短时间内很容易被消化吸收,导致血糖迅速升高,所以有糖尿病的人最好不要经常喝粥。
百合银耳粳米粥。
银耳5-10克,先浸泡发涨;粳米100克,新鲜百合60克,
加入适量冰糖同煮,有清心润肺之功。粳米有较好的健脾胃、
补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦,对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较适合。
瘦肉粥:
单纯的粥营养价值较单一,而瘦肉含丰富蛋白质,可以弥补粥的不足,适合体力虚弱的人。
小米地瓜粥
具有补益脾胃、宽肠通便、和血生津等功能,含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质。碳水化
合物与蛋白质的混合物是地瓜特有的黏液蛋白,能保持心血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化的发生,并能使皮下
脂肪减少,避免肥胖。
莲子芡实粥;
莲子是滋补养胃佳品,其中的钙、磷、钾含量丰富,能够镇静神经,养心安神。芡实米性平、味甘涩、无毒,人脾、肾经;具有固肾涩精,补脾止泄,利湿健中之功效。莲子芡实粥能健脾益气养胃,补肾固精,适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
如果觉得《早餐吃什么 美容养颜(这里有你需要的一款)》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!
阅读剩余内容