三伏天胸闷 心悸（精神不济 这样吃调阴阳 养脏腑 轻松度夏）

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民间素有“苦夏”一说，因为"三伏天"是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，这一时节最容易诱发各种夏季流行疾病，所以，三伏养生保健也是大家非常关心的话题，今天我们就为大家介绍，三伏天怎么吃才能不生病。

初伏：2020年7月16日—2020年7月25日中伏：2020年7月26日—2020年8月14日末伏：2020年8月15日—2020年8月24日

三伏天如何养生

“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。

三伏天，吃什么？咱们老百姓过三伏有老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。

这里主要是提醒大家，三伏这段时间的饮食不能凑合，而是要做到精心搭配，补充足够的蛋白质和B族维生素。

尤其是夏天温度高，出汗多，容易耗气伤阴，所以我们在三伏天，饮食上要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。

饮食应多酸多甘古人认为“夏季暑湿，适宜清补”。每到夏季，天气炎热，人们喜欢喝冷饮，这无疑会导致湿气侵入人体。外湿入内会令水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，引起食欲不振等病症。

中医认为暑湿对脾脏不利，三伏天的日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。夏季归心，心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

益气养阴的食物，如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳等也可以有选择的多吃一些。

饮食要补气去火炎炎夏日，会让很多人火气上涌，情绪往往不受控制，导致越来越多的人火气上升，常常出现情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。

因此“去火”就成了夏日食补必修课，夏季食物一般选择苦瓜、西红柿等性凉、清暑热的蔬果；还可以推荐牛奶，性微寒，可以补水、滋阴、解热毒。

冬病夏治在三伏中医讲究的是“阴阳五行”、“天人一体”。在中医理论中，一般认为冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，人体阳气处于旺发之时，则体内凝寒之气处于易解的状态，因此常在伏天进行冬病夏治。

常用的治疗方法包括：穴位贴敷、针刺、药物内服等，通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。

以上方法仅供参考，若有相关症状请先咨询中医师，在医生指导下正确治疗效果更佳。

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【参考文献】

1、《三伏天养生有诀窍》,李迪，百姓生活.

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