二十四节气｜小雪已到（“养藏”阳气）

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“迎冬小雪至，应节晚虹藏”

「今日小雪」

愿你逢冬 多些温暖

雪藏烦恼 好运常在

小雪 气候特征

小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。

小雪，十月中，雪还未盛。雨遇寒，将霰为雪。雨凝先为霰，霰成微粒，霰为霏，飞扬弥漫为小雪。

寒冷遇初雪，养生防病气。小雪之后，养生应以“养藏”为原则，具体应该怎么做呢？

小雪三候

一候 虹藏不见

古人认为，天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰之故，而此时阴气旺盛阳气隐伏，天地不交，所以“虹藏不见”。

二候 天气上升地气下降

“天气上升”，是说天空中的阳气上升，地中的阴气下降，阴阳不交，万物失去生机。

三候 闭塞而成冬

由于天气的寒冷，万物的气息飘移和游离几乎停止，故三候曰“闭塞而成冬”。

小雪冬季三养

肾被称为先天之本。顺应四季养生的原则，冬季应当以保养肾脏为主。

1、冬季最好不要过度熬夜。足够睡眠的人才有精气，熬夜会损伤肾精，充足的睡眠有利于肾精的养护和气血的生化。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。

2、冬季进补，不能只靠补药，应该用日常饮食达到身体补益的效果。一日三餐进补更为有益。

五谷：适当吃黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、花生等有助补肾的食物，吃这些食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、保养肌肤。

水果：可以多吃些红枣、黑枣、栗子、橙子、橘子，但要注意的是，橘子属性略温，一次吃太多容易上火。

蔬菜、肉类：可选择黑木耳、韭菜、香菇、银耳、海带、紫菜、羊肉、虾这些食物，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。

3、多晒阳增强体质。传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

现代药理研究证明，冬虫夏草所含“虫草多糖”能有效清除肾小球滤膜上的免疫复合物，增加肾小球过滤，使受损的肾功能恢复，降低尿蛋白、血清肌酐、尿素氮指数，从而减少水肿、血尿，减少透析次数;而“虫草酸”能促进肾小管再生，加快萎缩肾脏的恢复。

雪奥牌蝙蝠蛾拟青霉菌丝体胶囊系列制品富含虫草酸、虫草多糖、维生素、多种微量元素成分，能够有效调节内分泌，激活残存的肾组织，调节机体免疫系统，排肾毒，改善肾微环境、修肾膜等作用。对尿毒症、急性肾衰有明显效果，对肾衰合并高血压、高血脂有明显的控制作用。

小雪冬曰藏，怎么藏？

早睡晚起，有利于增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。最好不要迟于23点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

小雪节气前后，三类疾病的发病率较高。

第一类是哮喘、肺炎、慢性支气管炎等呼吸道感染类疾病，这类疾病多与气温不稳定、忽冷忽热导致身体受凉有关；

第二类是心血管类疾病，这类人多与气温骤降引起血压升高有关；

第三类是在10月-12月高发腹泻，患者多为6个月至3周岁的婴幼儿。

专家建议，小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，提高机体免疫力和抗寒能力。

中医有“动则生阳”的说法，建议大家多做一些锻炼，以室内运动为宜，如乒乓球、羽毛球、跳绳、散步等，避免剧烈运动。

对于有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。

满城楼观玉阑干 小雪晴时不共寒

岁末将至 歌颂冬绥

温酒煮茶 满饮此杯

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